Fer exercici és una cosa que no hem de pensar dues vegades. Per la qual cosa sempre ho hem de tenir en compte com una de les accions de rutina dins de la nostra vida. És per això que dins d'ell, també entrarà el denominat com cardio de baix impacte que ens afavorirà a molts nivells.
Perquè encara que no ens hem de deixar portar pel seu nom, també ens pot fer cremar calories, mantenir-nos en forma i molt més que avui descobrirem. Vols saber realment el que és, els seus beneficis i tots aquests exercicis que podrem posar en pràctica?
Un dels beneficis més importants és que et protegiran de les lesions
Què és el cardio de baix impacte:
Les activitats de baix impacte, són totes aquelles que no requereixen tant esforç per part del cos. Però ull, això no significa que no siguin perfectes per entrenar i per baixar pes.
Simplement que no tenen el mateix ritme que les d'alt impacte, per la qual cosa és bo alternar ambdues. Les activitats de baix impacte s'han d'executar un parell de vegades a la setmana. Ja que d'aquesta manera, evitarem més lesions i deixarem respirar una mica al nostre cos. És una manera perfecta de continuar cuidant-se de la nostra salut cardiovascular.
Beneficis del cardio de baix impacte:
- Un dels beneficis més importants és que et protegiran de les lesions. Hi ha més riscos de patir-les amb els exercicis d'alt impacte que amb aquests.
- Faran que el teu cos es recuperi. Quan entrenem diversos dies a un ritme elevat, sempre necessitem una mica de descans relatiu. És aquest el que trobarem en el cardio de baix impacte.
- Milloraran la teva resistència i sobretot, la cardiovascular.
- Sense oblidar-nos que també milloren la circulació com ocorre amb les diverses disciplines esportives.
- Et preparen el cos perquè a poc a poc aconsegueixi arribar als exercicis d'alt impacte. Ja que sols estirar molt més el cos.
Quins exercicis de baix impacte puc fer:
La natació
És un dels exercicis més complets que ens podem trobar. A més per a tots els públics i també ens protegeix o ens ajuda davant de les lesions. Tant persones amb certs problemes d'esquena o diverses malalties musculars solen acudir a nedar amb grans resultats.
La bicicleta estàtica
És cert que el tema de la bicicleta pot ser tant alt com sota impacte. Però en aquest cas ens quedem amb aquesta opció que tindrem per casa, que consisteix simplement a pedalar, oblidant-nos de les càrregues. Per això, estarem davant d'un nou cardio de baix impacte. No farem tanta pressió sobre els genolls, però sí que és un bon exercici cardiovascular.
Caminar
Encara que córrer és d'alt impacte, caminar és al contrari. Cert és que tu posaràs la velocitat, però per regla general és un dels exercicis més complets que tenim. Allibera estrès, afavoreix la concentració i enforteix el cos en general. També ajuda, com la bicicleta a poder perdre aquests quilos de més.
El·líptica
Segur que també coneixes una màquina com aquesta. Doncs bé, està dissenyada per anar fent passos, com si pugéssim les escales, però des del mateix punt. Per la qual cosa també és una opció perfecta de moure tot el cos, d'aconseguir tonificació però sense moure'ns del lloc.