Tots en algun moment de la nostra vida hem sentit aquest dolor punxant i agut localitzat en la part baixa de l'esquena i que sovint s'estén fins a la cama.
En primer lloc cal saber que no és el mateix una lumbàlgia que una lumbociàtica. La primera es localitza exclusivament a la part baixa de l'esquena, en la corba de la zona lumbar. Apareix habitualment quan existeix alguna contractura muscular, un còlic nefrític o un pinçament d'una arrel nerviosa local. En canvi una lesió lumbociàtica apareix per la compressió d'alguna arrel nerviosa que formen el nervi ciàtic dins de la columna vertebral.
Hi ha diverses causes del dolor de ciàtica
Presentant molèsties com a dolor a la regió glútia i en tota la part posterior de la cama, arribant fins i tot al taló. Impedint el moviment del membre inferior afectat per la magnitud del dolor que ocasiona. Així que com veiem, és un dolor que es pot estendre, i del qual primer de tot volem veure les causes.
Causes
Les vèrtebres que componen l'espina dorsal estan separades entre si per uns discos cartilaginosos que contenen un nucli gelatinós. Quan el disc intervertebral es comprimeix en excés, el nucli pot arribar a sortir pressionant l'arrel del nervi ciàtic.
Existeixen molts possibles orígens d'aquesta lesió.
- Hèrnia discal lumbar: El disc intervertebral comprimeix el nervi ciàtic.
- Estenosi del canal lumbar: És un estrenyiment del canal vertebral lumbar relacionat amb l'envelliment.
- Artrosi discal: La pèrdua de densitat òssia pot portar degeneració discal i com a conseqüència la compressió o irritació del nervi.
- Espondilolistesi: Es tracta d'un lliscament d'una vèrtebra sobre l'altra causat per sobrecàrrega.
- Síndrome piriforme: El nervi ciàtic passa per sota del múscul piriforme, per tant un pinçament o irritació del mateix pot ser l'origen del dolor.
Ciàtica: exercicis i formes d'evitar-la
Gran part de les lesions i dolors que tenim es podrien evitar amb un programa d'entrenament de força adequat, ja que obtindrem una armadura natural que ajudarà a protegir el nostre organisme.
Les claus per evitar aquesta malaltia són:
- Enfortiment dels músculs del Core. Pots trobar molts exercicis per a això, i que s'adaptaran al teu nivell o estat físic.
- Treballar la flexibilitat. De totes les cadenes musculars més importants, en aquest cas la regió lumbar i la regió posterior de les cames.
- Realitzar els exercicis amb la tècnica correcta i sent intel·ligent a l'hora d'elegir els pesos adequats, sempre ha de prioritzar la qualitat del gest per sobre de la quantitat de discos utilitzats. A més, el nostre nivell físic també ha de ser considerat.