La temuda cel·lulitis es produeix per una modificació del teixit a causa de l'acumulació de greix, líquids i toxines. La pell apareix amb un aspecte irregular, amb petits bonys subcutanis. Ho sabies? Pot ser que sí, però el que no sempre sabem és que tenim maneres més properes (al teu gimnàs per exemple) del que pensem per combatre-la. I és que moltes classes de les quals normalment ofereixen els gimnasos són una excel·lent eina per combatre la cel·lulitis. Vegem alguns exemples:
Spinning
Sí, aquesta classe d'alta intensitat sobre una bici estàtica és una de les teves grans aliades en la teva lluita contra la cel·lulitis. D'una banda és eficaç l'enfocament més cardiovascular d'alta intensitat (HIIT) ja que afavoreix l'ús de greix com a font energètica i accelera el nostre metabolisme. D'altra banda, l'entrenament de força contribuirà a millorar el to muscular i accelerarà el nostre metabolisme.
El spinning ja és un habitual als gimnasos
El·líptica
Tant si fas un entrenament individual en l'el·líptica com si t'uneixes a alguna de les moltes classes col·lectives d'el·líptica que comencen a oferir els gimnasos, aconseguiràs bons resultats a les teves cames. Realitzar una classe d'el·líptica generarà una millora a les teves cuixes, mobilitzant tot el greix i augmentant la teva capacitat aeròbica i amb ella, de nou, una millor circulació. Qualsevol classe d'alta intensitat t'ajudarà a combatre la mala circulació i a cremar grassa i, per tant, a eliminar la cel·lulitis.
Gimnàstica aquàtica
Si en el teu gym hi ha piscina, estàs de sort, perquè tant la natació com les classes col·lectives de gimnàstica aquàtica (sí, Aquagym) també t'ajudaran molt. El motiu? L'aigua genera una pressió a les teves cames molt beneficiosa per eliminar la pell de taronja.
HIIT (o qualsevol de les seves declinacions)
No totes les classes que ofereixen als gimnasos s'anomenen de forma literal així, HIIT, però n'existeixen unes quantes de noms diversos que no deixen de ser entrenaments intervàlics d'alta intensitat i que es converteixen en unes de les millors opcions per millorar la teva condició cardíaca i enfortir els teus músculs.
GAC
GAC són les sigles de glutis, abdomen i cames i és una de les classes col·lectives que s'imparteix amb més freqüència a pràcticament tots els gimnasos. Es tracta d'exercicis simples de moltes repeticions destinats a tonificar el tren inferior del nostre cos. És una altra de les classes més recomanables per tonificar i per fer front a la cel·lulitis. I és que, com a norma general, qualsevol exercici de tonificació que treballi el tren inferior tipus esquats, gambades, abduccions i adduccions... podrà ajudar-te a tonificar les cames i (oh,sí) oblidar-te de la cel·lulitis.