Aquells detalls romàntics, aquelles mirades plenes d'amor, les xerrades enriquidores i el sexe apassionat... On són aquells dos que s'entenien tan bé? Ara gairebé no parleu i les discussions i baralles semblen haver-se convertit en part de la vostra rutina. És hora de posar-li fre i trobar la solució per a recuperar allò que una vegada us va unir. I la clau infal·lible per a mantenir una relació duradora i saludable és la comunicació en parella. Quelcom que a vegades sembla impossible, però no ho és!
És cert que, amb el pas dels anys, sorgeixen desafiaments que fan que la comunicació es torni més difícil. A mesura que canvies i evoluciones, és possible que les teves necessitats i desitjos també canviïn, la qual cosa pot generar conflictes amb la teva parella. A més, a vegades, la vida quotidiana pot ser tan aclaparadora que acaba convertint-se en un obstacle més. I al final, la relació pateix.
La bona notícia és que existeixen estratègies per a millorar la comunicació en parella i enfortir aquest vincle emocional que teníeu al principi. Pren nota!
Escolta activa: converteix-te en el millor oïdor per una millor comunicació en parella
«Amor, no m'escoltes». Si et resulta una frase familiar, és perquè encara no coneixes una de les estratègies més efectives per a millorar la comunicació en el matrimoni: l'escolta activa.
Parar esment al que diu la teva parella, tant a les paraules com als senyals no verbals, és fonamental per a comprendre els seus sentiments i necessitats, i així evitar malentesos i conflictes.
Ser bon oïdor no significa que no puguis dir res, ans al contrari; mentre escoltes, formula les preguntes necessàries per a aclarir qualsevol dubte o expressar comprensió cap a la teva parella.
El procés ha de ser de benefici mutu. En ser escoltats, us sentireu compresos, la qual cosa generarà un moviment positiu en vosaltres, creant així un ambient d'empatia i acostament.
Comunicació en parella assertiva: sinceritat i respecte
Dir-li a la teva parella el que penses és una habilitat fonamental per a mantenir una relació activa. No obstant això, sovint resulta un repte expressar els nostres pensaments i necessitats sense causar mal a la nostra parella. La comunicació assertiva ens permet aconseguir aquest equilibri.
Per a posar-la en pràctica, és important aprendre a controlar els impulsos i els atacs d'ira mitjançant exercicis d'autoconsciència i respiració. A més, heu de buscar moments i llocs tranquils per a dialogar, intentar parlar de manera honesta i respectar l'opinió de l'altre.
Aquesta forma de comunicació també s’ha aplicar a les relacions sexuals, que poden ser un important punt de conflicte a la parella després de molts anys de relació. I callar, o no preocupar-se per saber, només ho empitjora. S’ha de tenir voluntat de saber què pensa la teva parella, i ser clar, sincer i respectuós amb les necessitats íntimes de cadascú. D’aquesta manera es crea un ambient més adient pel retrobament, i també per la innovació. Per exemple, les joguines sexuals poden ser una excel·lent eina per a explorar noves formes de plaer i millorar la comunicació en la intimitat. Segons un estudi recent, les joguines eròtiques poden millorar significativament les relacions de parella. Per què no donar-los una oportunitat i descobrir noves maneres de gaudir junts?
Comunicació, comunicació i més comunicació. Aquesta és la clau infal·lible. Prova de practicar l'escolta activa, la comunicació assertiva i l'exploració de noves formes de plaer i veuràs com t'ajudarà a millorar la comunicació en parella i enfortir la connexió emocional.