No podem aturar el pas del temps, però sí frenar algunes pèrdues associades a complir anys. I una d'elles és l'equilibri. A mesura que ens fem grans, el nostre cos perd massa muscular, la qual cosa implica una minva de l'equilibri. L'equilibri, o la capacitat de romandre en posició vertical quan ens parem, asseiem o mentre caminem, és essencial per protegir-nos quan patim una ensopegada o hem d'esquivar objectes. A més, perdre l'equilibri té altres conseqüències menys evidents o conegudes. És possible millorar l'equilibri de diferents maneres. Aquestes són quatre d'elles.
A mesura que ens fem grans, el nostre cos perd massa muscular, la qual cosa implica una minva de l'equilibri
1. Revisar les orelles:
Per millorar -i protegir- l'equilibri, el primer que cal fer és cuidar la salut. Una infecció d'oïda recurrent, patir vertigen i fins i tot algunes medicacions (antihistamínics o analgèsics per reduir el dolor) poden produir una minva en la capacitat natural del cos de mantenir l'equilibri.
2. Entrenar per estar fort:
Encara que l'envelliment es relaciona amb els cabells blancs, la menopausa (en el cas de les dones) i les arrugues acusades, en realitat es tracta d'un procés que s'inicia molt abans. Diversos estudis alerten que comencem a fer-nos grans una vegada que complim els 25 anys, ja que, a partir d'aquesta edat, comencen a aparèixer senyals que adverteixen del pas del temps, relacionades amb l'envelliment. Els entrenaments que tenen per objectiu enfortir els músculs poden ajudar a mantenir-lo. I aquesta pauta és vàlida per a totes les edats.
3. Fer el flamenc
Hi ha una manera senzilla de millorar l'equilibri que es pot practicar a casa sense equip de gimnàs; fins i tot podem fer-ho mentre esperem a l'autobús. Un gest tan simple com mantenir-se dret sobre una única cama tant temps com sigui possible ajuda a enfortir l'equilibri corporal.
L'eficàcia augmenta si aconsegueix els ulls tancats, ja que l'exercici es complica. Una vegada acabat, s'ha de canviar de cama i repetir la postura. Aquest barat i senzill gest contribueix també a mantenir les cuixes fortes.
De la mateixa manera, activitats físiques com a taichí, ball o ioga ajuden a mantenir l'equilibri.
4. Utilitzar pilotes d'equilibri:
Les pilotes d'equilibri són un accessori utilitzat en classes de ioga, però cada vegada més habitual també en exercicis bàsics de fitnes. I resulten molt útils per treballar l'equilibri. El sol fet d'asseure's sobre una d'aquestes boles ja ho fa. Però a més amb elles es poden realitzar esquats o utilitzar-les per fer flexions.