Els problemes de concentració pot ser realment perillosos, perquè la vida diària és plena de situacions en les quals és necessari un alt nivell de concentració. Quan vas caminant pel carrer, si vas conduint el teu cotxe, en el treball o en els teus estudis, són situacions comunes en què és necessari estar totalment concentrada. Per això, és important detectar què pot estar causant la falta de concentració.
Tot comença per la dificultat per seguir el fil de la sèrie que veus en televisió, per no poder seguir la lectura d'un llibre que t'encanta i fins i tot, desconnectar d'una interessant conversa. Quina pot ser la causa i el que és més important, com aconseguir combatre la falta de concentració, és el que tractarem a continuació.
Dormir o meditar són algunes claus per a la concentració
La concentració es defineix com la capacitat de centrar tota l'atenció en una acció o en determinat estímul, utilitzant tots els recursos cognitius per a aquesta funció. Quan s'aconsegueix això, quan s'assoleix un grau de concentració adequat, totes les altres coses queden en un segon pla i deixa de tenir importància mentre que se succeeix la qüestió que et manté totalment alerta. Aquesta concentració la podem treballar de les formes que veurem.
Com treballar la concentració
Existeixen problemes mèdics que causen la dificultat per mantenir la concentració, com el Trastorn per Dèficit d'Atenció i Hiperactivitat (TDAH), la demència i altres trastorns que ha de diagnosticar un professional de la salut. Però el normal és patir petits moments de badada i això és una cosa causada per diverses distraccions, els problemes de la vida, la falta de son o alguns mals hàbits.
Si el que busques és millorar la teva concentració, prova amb aquests consells.
- Dorm bé i suficient cada dia: El son ha de ser reparador perquè és la manera de deixar que el cervell descansi, processi la informació rebuda durant el dia i estigui preparat per assimilar la nova al matí. Si no dorms bé i prou hores, ni el teu cos, ni el teu cervell, estan a ple rendiment per aconseguir la concentració amb què exercir totes les funcions.
- Practica exercici: L'esport és saludable per moltes raons, perquè t'ajuda a mantenir-te saludable, redueix l'estrès i en el cas que ens ocupa, t'ajuda a millorar la concentració.
- Meditació guiada: La meditació és la manera més eficaç de reconnectar amb els teus pensaments més interns. Aquesta practica se centra en la relaxació i en la capacitat de mantenir la concentració mitjançant l'estimulació mental. Descobreix els molts beneficis de la meditació i gaudeix d'un estat emocional més relaxat i una concentració més gran.
- Troba la teva motivació: Per poder centrar tota la teva atenció en allò que fas, és necessari trobar la motivació. Pensa en el que aconseguiràs després de fer aquest esforç. Perquè tot esforç suposa una recompensa, ja sigui laboral, econòmica, acadèmica i si no existeix, crea-la la teva mateixa. Planteja't petits reptes, si aconsegueixes acabar el que hagis de fer en determinat temps, mantenint la concentració, podràs donar-te un petit caprici.