La substància coneguda com a melatonina és la principal hormona que ens ajuda a agafar el son. Aquesta hormona se sintetitza a partir del triptòfan a la glàndula pineal i és molt beneficiosa per tenir una bona qualitat de son. És una de les principals reguladores dels nostres ritmes biològics, per aquesta raó, volem explicar-te més sobre la melatonina, les seves característiques i en quins aliments la pots aconseguir.
La melatonina es pot consumir com a suplement natural
On adquirir la melatonina ?
La melatonina es pot consumir com a suplement natural per millorar el nostre son i combatre l'insomni. Es pot adquirir a més, a través de certs aliments.
La melatonina és una hormona que fabrica el nostre cervell, i s'utilitza com dèiem, com a suplement per als trastorns del son. Aquesta hormona, a diferència de molts medicaments per dormir, és poc probable que una persona es torni dependent de perquè és una substància saludable i molt segura.
A moltes botigues de productes dietètics, la melatonina es troba en forma de càpsules, però també podem consumir-la a través d'aliments.
Funcions de la melatonina
Aquestes són la funcions que més destaquem de la melatonina, una hormona que necessitem per mantenir-nos saludables.
Indueix el nostre son
La melatonina és coneguda com l'hormona del son. L'acció que produeix sobre els receptors, fa que s'activin i al mateix temps indueixen el son. És a dir, són molècules que en activar-se, fan que el nostre cos s'inactivin, provocant-nos una sensació hipnòtica.
Dona un efecte ansiolític i antidepressiu
Molts trastorns de l'estat de l'ànim, es relacionen directament amb les alteracions dels ritmes circadiaris, és a dir, els ritmes biològics dels éssers vius que es regeneren aproximadament cada 24 hores. Diversos estudis confirmen que tenir els nivells de melatonina baixos, provoquen alteracions en el son normal de les persones amb depressió.
Analgèsic
Tenir alts nivells de melatonina en l'organisme, ens ajuda a evitar i deixar de tenir dolor. Per la qual cosa administrar de forma exògena aquesta hormona pot contribuir a reduir alguns tipus de dolor. Com per exemple, el dolor d'un postoperatori, el dolor crònic, el dolor oncològics, etc. Tot i així, encara que sí que s'ha demostrat que ens ajuda en aquest aspecte, encara no s'ha demostrat científicament.
Altres funcions beneficioses per a l'organisme
- Ens ajuda a adaptar-nos als canvis d'estació.
- Augmenta el nostre desenvolupament puberal.
- Evita l'estrès oxidatiu i la protecció davant aquest.
- Millora la nostra locomoció.
- Es recomana a les persones que viatgen a països amb grans diferències horàries.
- Millora la qualitat del son quan patim jet-lag.
L'alliberament de la melatonina també pot millorar la qualitat i la durada del son durant el dia, en persones que han de treballar en torns de nit. La seva deficiència pot provocar insomni i dificultar severa per dormir tant en nens com en adults. Totes les persones que no poden agafar el son, se'ls recomana augmentar les seves quantitats de melatonina en l'organisme, i una manera de fer-ho és a través dels aliments que ens ajuden a agafar el son o els suplements alimentaris.