Cal partir de la base de què la teva pell pateix dany solar molt abans que aparegui una cremada. Sortir a l'aire lliure és important per moltes raons tant físiques com mentals, però el bronzejat no hauria de ser una d'aquestes raons importants.
En tot cas, si fins i tot així vols que la teva pell llui morena aquest estiu, el millor és que tinguis clares una sèrie de nocions abans de posar fil a l'agulla.
Bronzejar-se més ràpid és més segur?
El bronzejat arrossega tota mena de mites i suggeriments extravagants, un dels quals diu que passar períodes més curts de temps sota el sol sense protector solar fa que et bronzegis més ràpid. Però la realitat és que el fet és el mateix. Et bronzegis en 15 minuts o en 4 hores, el que fas és causar-li un dany irreversible a la teva pell i posar-te en risc, més encara si et bronzeges sense protecció solar.
És important comprendre que qualsevol bronzejat és un signe de dany a les cèl·lules de la pell. Per tant, no existeix aquest concepte de bronzejat segur o saludable.
El dany a les cèl·lules de la pell no només augmenta el risc de desenvolupar càncer de pell, sinó que també accelera el desgast de la pell, com les arrugues i la flacciditat. De fet, fins al 90 % dels canvis a la pell que s'associen amb l'envelliment són causats pels raigs UV del sol.
La vitamina D
Els riscos de l'exposició prolongada al sol, especialment quan es tracta d'un temps sota el sol en el qual no s'està completament protegit, superen els beneficis d'obtenir vitamina D.
Si el que et preocupa obtenir suficient vitamina D, considera suplements i aliments com el salmó, la tonyina i els rovells d'ou. Si ets vegetarià, prova amb xampinyons o begudes enriquides com la llet de soja.
![Hombre corriendo al sol / Unsplash Hombre corriendo al sol / Unsplash](/uploads/s1/20/29/53/99/hombre-corriendo-al-sol-unsplash_15_630x420.jpeg)
Com gaudir del sol amb el mínim dany
- Empastifa't de protector solar
No importa el teu to de la teva pell o la facilitat amb què et cremis, el protector solar és imprescindible. Utilitzar protector solar amb un factor de protecció de 15 o més tots els dies redueix el risc de desenvolupar melanoma fins i tot en un 30 per cent i carcinoma de cèl·lules escatoses en un 40 per cent.
Els dermatòlegs recomanen utilitzar almenys un factor 30. Si tens la pell clara o estàs exposat a un sol molt calent, la recomanació augmenta a protecció 50.
És important recordar que fins i tot el factor de protecció més alt no pot bloquejar el 100% dels raigs UV, per la qual cosa si el que busques és una protecció garantida, la teva millor opció és mantenir-se allunyat del sol per complet.
- Encara que siguis a l'ombra
Encara que l'ombra pot ser una mesura de protecció per minimitzar l'exposició al sol i el dany posterior, l'ombra per si sola no és suficient per oferir la màxima protecció. Encara t'estàs exposant al sol a causa de la radiació ultraviolada difusa, que és la llum que arriba indirectament a la teva pell després d'haver-se dispersat a través de l'aigua, l'aire o altres molècules atmosfèriques.
- Evita els pics de calor
Si realment vols evitar el dany solar, queda't protegit entre les 10 del matí i les 4 de la tarda. Afortunadament, els dies d'estiu són llargs i hi ha molt temps fora d'aquest horari més perillós per sortir a l'aire lliure i sentir la calor a la pell.
- Exfolia't
Si serà a l'aire lliure durant un període prolongat, practicant esport o gaudint d'un pícnic, és possible que l'exposició al sol sigui inevitable. Dona-li al teu cos una bona exfoliació abans de posar-te protector solar, ja que això ajudarà a destapar els porus i eliminar les cèl·lules mortes de la pell, la qual cosa farà que el bronzejat sigui més uniforme.