La vida moderna tendeix a portar-nos cap a uns hàbits molt sedentaris. Si t'assembles a la major part dels habitants d'Occident, encara que et sembli que estàs responent a les exigències del dia a dia en molts camps de batalla (el treball, la família, la comunitat, etc.) el cert és que, a la pràctica, el teu cos està tendint a acostumar-se als mateixos moviments i les mateixes postures. Plantegem-nos, per exemple, quantes hores diàries ens passem asseguts , i quina postura adopta el nostre tronc quan ho fem. La monotonia i la passivitat són unes constants en la vida de la major part dels nostres grups musculars, i això és una cosa que passa factura a la nostra qualitat de vida.
Afortunadament, existeixen maneres de reactivar el nostre cos perquè sigui la màquina versàtil i confiable que durant mil·lennis ha estat modelada per l'evolució. Tant al món del fitnes com en el de la salut i la medicina, cada vegada cobra més protagonisme d'expandir les possibilitats de moviment que el sedentarisme ha anat escurçant des de la nostra infantesa.
El mètode Feldenkrais és una d'aquestes crides a l'acció
Què és el mètode Feldenkrais?
El mètode Feldenkrais proposa una manera d'aprendre (o reaprendre) el funcionament del mateix cos a partir d'unes pautes de moviment i la generació d'uns estats mentals determinats. En les seves sessions, un expert va indicant com realitzar certs moviments alhora que el practicant els realitza i concentra la seva atenció en aquests. L'objectiu d'això és que el cervell registri bé les associacions entre els moviments, els músculs que s'activen i les sensacions que això produeix, de manera que aquests moviments passin a formar part del repertori habitual i es realitzin automàticament, sense necessitat de concentrar-se en això.
Els objectius principals del mètode Feldenkrais són la millora de la postura, del rang de moviment, de la coordinació i de la flexibilitat, a més d'optimitzar l'eficiència en l'ús de grups musculars.
En definitiva, el mètode Feldenkrais és un sistema d'educació somàtic que planteja la necessitat de treure-li el màxim partit a les possibilitats de moviment i força del mateix cos, per poder espavilar-nos en qualsevol situació sense esforços i tensions innecessàries.
Com es realitza?
Existeixen dues modalitats bàsiques en les quals es pot seguir el mètode Feldenkrais: grupalment i individualment. Tanmateix, ambdues marquen els mateixos objectius i també en les dues es proposen exercicis centrats en el moviment i l'atenció dirigida.
Les sessions consisteixen en la repetició de sèries de moviments fàcils d'executar. El practicant sol realitzar això estant estirat en un matalàs, encara que algunes sèries es fan dempeus. Durant les sessions és necessari seguir unes instruccions que fan referència tant als moviments observables com als estats mentals de qui ho practica, amb l'objectiu bàsic que l'atenció estigui totalment focalitzada en els moviments perquè en el futur puguin realitzar-se de manera automàtica en tota mena de situacions que el requereixin. Els moviments utilitzats en el mètode Feldenkrais no suposen cap esforç ni dolor, ja que no es forcen bruscament les articulacions ni els tendons.
El fet que s'emfatitzi l'aspecte físic (moviment) i el psicològic (atenció) és una mostra de la filosofia de la ment de la qual parteix el mètode Feldenkrais: s'assumeix un component corporal i altre mental que han de treballar harmoniosament perquè tot el sistema (la persona) funcioni com deu. És un enfocament dualista ment-cos en el qual s'han de reconèixer les particularitats de cada un dels dos components perquè ambdós puguin integrar-se bé.