Els problemes d'insomni són motiu de consulta freqüent en les consultes psicològiques i mèdiques. Tanmateix, en alguns casos part d'aquests problemes poden ser combatuts amb el que es coneix com a soroll blanc. Utilitzar aquest recurs a l'habitació en la qual es dorm, afavoreix la possibilitat de romandre en un estat de relaxació.
Soroll blanc: una solució per al son
Moltes persones tenen seriosos problemes per agafar el son. Per sort, hi ha algunes estratègies relativament senzilles per dormir millor. El soroll blanc és un dels sistemes preferits per moltes persones que tenen problemes per agafar el son. Què és exactament el soroll blanc? Es tracta d'un soroll constant que impedeix que altres sons i sorolls envaeixin la nostra percepció auditiva.
Aplicat aquest soroll blanc a l'hora de dormir, ens ajuda a tranquil·litzar-nos i a embolicar-nos en una apaivagadora i càlida sensació.
Aquest so integra tot l'espectre de freqüències sonores existents
Descobrint les bondats del soroll blanc
Però, què és exactament el soroll blanc? Aquest so integra tot l'espectre de freqüències sonores existents, de forma harmònica i sense que hi hagi freqüències que destaquin per sobre d'altres. Com a resultat, obtenim un soroll calmant que és la barreja perfecta de tots els sons que existeixen.
Com sona el soroll blanc?
És difícil descriure un so, però la majoria de persones coincideixen que el soroll blanc és molt semblant al d'un televisor sense sintonitzar. Quan en un televisor qualsevol no tenim cap canal sintonitzat, és possible que vegem que a la pantalla es veuen colors blancs, grisos i negres amb un efecte semblant al de la pluja, o a la neu. També podrem escoltar un soroll molt semblant al soroll blanc, un murmuri permanent que sona sense parar.
Els beneficis del soroll blanc per a la nostra salut
No és una cosa que la ciència hagi estudiat en profunditat, però moltes persones canten les excel·lències del soroll blanc. Sembla que aquest soroll té una gran capacitat per calmar i tranquil·litzar els éssers humans que estan exposats a ell, especialment els nadons. Moltes persones utilitzen una font de soroll blanc per relaxar-se quan es fiquen al llit a la nit, perquè diuen que sentir només aquest murmuri els ajuda a agafar el son.
El soroll blanc camufla la resta de sons i sorolls amb què convivim dia a dia. Sorolls dels veïns, dels cotxes que passen pel carrer, del camió de les escombraries, dels electrodomèstics... La contaminació acústica és un problema sobretot a les grans ciutats, un problema que empitjora la qualitat del son de moltes persones.
El soroll blanc té aquesta capacitat per tranquil·litzar qui ho sent, ja que és un so constant, semblança al de la pluja i el vent, que no té grans sobresalts i per tant ens ajuda a calmar-nos.
A més, gràcies a aquest recurs, aquests elements de l'entorn que produeixen sons de manera constant però relativament inesperada queden emmascarats, per la qual cosa no molesten. Dit d'una altra manera, el soroll blanc prevé els sobresalts i evita que l'atenció quedi focalitzada en un element extern concret, una cosa que pot fer que aparegui un estat d'ansietat que perjudica la conciliació del son.