Quan va aparèixer la zumba es va endinsar a tots els gimnasos com una de les activitats més buscades. No hi ha res millor que exercitar-se mentre balles. Vols saber com ballar zumba per baixar de pes?
Ballar zumba per perdre pes
Moltes persones creuen que només ballant no es perd pes. I és cert. Però és que la zumba no és 'només un ball'. Es tracta d'un exercici d'intensitat mitjana que combina els ritmes i moviments llatins amb tonificació i exercici aeròbic.
S'estima que en una sessió es poden cremar unes 500 calories aproximadament. hi ha diversos tipus de zumba com el fitnes, que és el més clàssic, o el strong by zumba que és de més intensitat però també de més efectivitat. També hi ha la zumba step on es barregen ambdues disciplines, o el zumba tonic que se centra en la tonificació especialment dels braços.
Una de les zones del nostre cos que més esforç ens costa modelar és la panxa, i moltes persones es pregunten si el zumba és apte per eliminar greix d'aquesta zona. Doncs bé, la resposta és sí. Encara que com possiblement ja sabràs, si vols tonificar la zona hauràs de combinar ballar zumba amb alguns abdominals.
En una sessió es poden cremar unes 500 calories aproximadament
Consells per aprimar-se en ballar zumba
D'acord, ballar zumba ens ajuda a perdre pes, però, com fer-ho perquè sigui realment efectiu? Doncs bé, aquí van uns consells:
Sigues constant
La constància és la clau de l'èxit en qualsevol tipus d'exercici que vulguem realitzar. El millor és que organitzis el teu horari i pensis quan pots anar al gym i plantejar-te fer-ho cada setmana. No cal anar-hi tots els dies de la setmana. és més efectiu marcar-se dos dies i fer-ho de manera constant que dir que aniràs cada dia i no anar-hi cap. Posa't metes realistes i compleix-les.
Fusiona exercicis
Si a més de perdre pes busques tonificar i modelar el teu cos, hauràs de fer alguns pesos també. Pots per exemple, ballar zumba dues vegades a la setmana i fer peses un dia a la setmana. O també podries fer alguns pesos abans i després de zumba si no tens més temps lliure. Però recorda, facis el que facis, fixa't un horari realista i compleix-lo.
L'alimentació
Una dieta equilibrada és necessari per veure resultats en la nostra rutina esportiva. No serveix de res matar-se a ballar zumba i fer pesos i després menjar el que vulguem. És possible que una cosa compensi a l'altra però segur no pedrem pes que és el nostre objectiu principal.
Disminueix la ingesta d'hidrats de carboni i augmenta la de proteïnes i vitamines. O com es diria de forma més directa: menja més fruita i verdura.
Reforça a casa
Si tens força de voluntat, encara que ja t'has marcat una rutina, continua fent alguns exercicis a casa. Tot compta. Qualsevol moviment que facis al llarg del dia que requereixi un esforç és un gra de sorra més que poses al teu pot d'aprimament.