Començar bé el dia, ple d'energia, és la millor manera de bregar amb tots els compromisos que d'una altra manera podrien esgotar-nos. Un examen, una entrevista de treball o una tasca important és millor afrontar-los amb una ment clara i amb totes les energies disponibles. Descobreix com despertar amb energia i com fer que els teus matins siguin l'impuls perfecte en el teu dia a dia.
El matí resulta clau per encarar el dia
Dorm bé per despertar millor
No és possible despertar bé si no donem primer al nostre cos i ment un descans adequat. Però com podem assegurar-nos un son reparador? Primer hem de provar de ficar-nos al llit aviat i després d'un sopar lleuger. Una bona infusió pot ajudar a relaxar-nos. Tenir un llit còmode, el coixí adequat i la foscor necessària és imprescindible. Si hi ha sorolls al nostre voltant, el millor és aconseguir uns taps per a les orelles.
Ioga, meditació i respiració
Aquestes tres pràctiques són part d'una disciplina que considera el cos i la ment com una unitat indissoluble. Mitja hora d'estirada abans d'anar al llit, juntament amb deu minuts de meditació i exercicis de respiració, poden ajudar-nos a dormir millor i a oxigenar la sang i els teixits. D'aquesta forma, podem digerir millor i permetem que el nostre cos sencer es regeneri completament. Repetir aquests exercicis al matí ajuda a reactivar els òrgans i fer que funcionin millor.
Aigua: una font d'energia
El nostre cos està fet principalment d'aigua, per la qual cosa aquest element és fonamental per a la nostra salut. Beure un vas d'aigua tèbia o càlida al matí ajuda el cos a expulsar toxines i relaxa els músculs interns, preparant el sistema digestiu per a la importantíssima tasca de proporcionar tots els nutrients essencials al nostre cos.
Un esmorzar ple d'energia: quin és el secret?
Ara és quan podem pensar en l'esmorzar. Després d'haver descansat adequadament, activat cos i ment i preparat nostre estómac li hem d'oferir al nostre cos el millor perquè pugui extreure energia pura dels aliments. Això és el que hem de menjar i beure per començar el dia plens d'energia:
Cafè o succedanis? És cert que la cafeïna ajuda a despertar i proporciona un subministrament immediat d'energia, però té molts efectes secundaris. Augmenta la freqüència cardíaca i pot promoure hiperventilació, tensió i ansietat, fent-nos menys lúcids. Els seus efectes positius duren molt poc. Entre els millors substituts del cafè es troben el cacau cru, la macadura i la garrofa. El cacau cru conté poca cafeïna, però és ric en antioxidants, minerals, vitamines i estimula la producció de serotonina, l'hormona de la felicitat. La macadura és enèrgica i reparadora i les garrofes són dolces, riques en minerals i una font d'energia immediata.