Sabem que el descans és fonamental per baixar de pes i aconseguir aquests objectius que ens marquem. És per això que hem volgut compartir alguns consells perquè el descans sigui el teu millor aliat a l'hora d'aprimar-se. Vols saber-ne més? Només has de continuar llegint:
Tips per perdre pes al moment de dormir.
- Pren un vas d'aigua abans d'anar a dormir.
- Sopar lleuger.
- Camina 15-20 minuts abans d'anar a dormir.
- Sopar amb un te de canyella i mel. Això ajuda a: desintoxicar el cos, regula els nivells de sucre, accelera el procés del metabolisme i de la mateixa manera ajuda a perdre pes.
- Menja o pren proteïna. Pot ser algun menjar que contingui proteïna o proteïna en pols. Algunes investigacions diuen que les persones que consumin proteïna abans de dormir, cremen més calories a comparació de les quals no la consumeixen.
- Dorm prou. Entre 7 i 10 hores, ja que descansar és part del procés de baixar de pes, aquelles persones que adormen les seves hores, cremen 5% de calories més que les que dormen menys. Està comprovat que cremen fins al 20% de calories després de menjar, és a dir, si menges abans de sopar lleuger i dorms les teves hores adequades baixes 25% de calories més, que les que dormen poc i les que no sopen.
- Digues-li adeu al telèfon. Estableix una hora en el qual deixis el mòbil, ja que està comprovat que la llum de les pantalles afecta el son i de la mateixa manera afecta la producció de melatonina, l'hormona que transforma el greix blanc en marró, la que ajuda a baixar de pes mentre dorms.
- Relaxa't. Pren almenys 5 minuts per pensar, relaxar-te, respira profund. Per perdre pes has d'estar en pau amb tu, imagina't coses meravelloses i descansa per despertar amb tota la pila i l'actitud del món.
El descans és fonamental per aconseguir els teus objectius
Tips i consells per perdre greix.
• Evita tot el light. Està comprovat que indueixen a menjar més, més antulls = més grassa.
• Prova de no abusar de la sal. Ja que la sal reté líquids, el que fa que es formi greix i s'acumula en algunes zones del cos.
• Si entrenes aviat, pren cafè abans. Ja que la cafeïna fa que el greix emmagatzemat, tingui més disponibilitat per cremar-se al moment que comences a suar.
• Comença a fer entrenament a la piscina dins de les teves rutines. El fer esport dins de la piscina és un dels que més cremen calories per hora i que més tonifica el cos. Es cremen 420 calories per hora, fent aquest exercici, aquest esport treballa de manera intensa tant com la part superior del cos, com la inferior del mateix.
• Esmorza flocs de civada. És un aliment que ajuda a controlar el pes des de la primera hora del dia, a més la civada és un aliment molt energètic i saludable que s'utilitza per complementar dietes per baixar de pes, gràcies a l'alt contingut en fibra i nutrients que faciliten l'absorció del greix corporal. A més, redueix la probabilitat de patir diabetis tipus 2 o mellitus (es caracteritza per un alt nivell de glucosa a la sang.