Segurament en més d'una ocasió has sentit parlar de la flora intestinal i l'|com deimportant que és protegir-la per tenir una bona salut. Doncs bé, el que comunament es coneix com a flora intestinal, és el que en termes científics que coneix com a microbiota intestinal.
La microbiota intestinal es compon de trilions de microorganismes com bacteris, virus, fongs i fins i tot paràsits. Entre les funcions de la microbiota es troben la d'absorbir el calci i el ferro, produeix energia i ens protegeix de la invasió d'altres bacteris i gèrmens que poden convertir-se en patologies. A més de complir diverses funcions sobre el desenvolupament del sistema immunitari.
La microbiota intestinal es compon de trilions de microorganismes
Què és la microbiota intestinal i com es forma
La microbiota intestinal és completament diferent en cada persona, una composició única que es forma durant el part. La mare transfereix tota mena de microorganismes en el moment del part, a través de la vagina i dels excrements quan es tracta d'un part vaginal. O microorganismes que es troben en l'ambient quan es tracta d'un part per cesària.
No obstant això, en aquell moment comença un procés que tardarà anys a completar-se. Durant els 3 primers anys de vida, els microorganismes que conformen la microbiota intestinal es diversifiquen. I fins a l'edat adulta continuarà aquesta diversificació i estabilització, que s'anirà deteriorant i degenerant en arribar a la maduresa. Les funcions de la microbiota són essencials i per això és molt important millorar-la i protegir-la durant tota la vida.
Les funcions de la microbiota per a la salut de l'ésser humà són fonamentals, de fet, es considera com un òrgan funcional del cos. Aquesta composició de microorganismes treballa en conjunt amb l'intestí i compleix quatre grans funcions.
- Facilitar la digestió: ajuda l'intestí a absorbir nutrients com sucres, vitamines o àcids grassos essencials, entre d'altres.
- És essencial en el desenvolupament de l'aparell digestiu: durant la primera etapa de la infantesa i en els nadons, la microbiota és encara feble i l'aparell digestiu immadur. Per això, s'ha de tenir especial cuidat amb els bacteris que poden entrar en el sistema del nadó a través dels aliments, l'aigua o el contacte amb superfícies brutes.
- Forma una barrera protectora: davant altres bacteris que amenacen als organismes del conviuen al cos humà.
- Enfortir les defenses: la microbiota intestinal ajuda a enfortir el sistema immune, la qual cosa ens protegeix de bacteris i virus.
Com millorar la microbiota
Existeixen diverses maneres de millorar i enfortir la microbiota intestinal, ja que es tracta de crear una espècie d'influència sobre aquesta comunitat de microorganismes, millorant la seva salut perquè puguin complir les seves funcions de forma correcta. La manera de millorar la flora intestinal és la suma de les següents pautes:
- L'alimentació: El consum d'aliments naturals, lliures de substàncies nocives que puguin danyar la salut de la microbiota.
- Els probiòtics: són aliments o suplements que contenen microorganismes vius que serveixen per millorar i mantenir la flora intestinal.
- Prebiòtics: en aquest cas es tracta d'aliments amb un alt contingut de fibra que aporten nutrients per a la microbiota intestinal.