Els canvis bruscos de temperatura típics de la primavera, ens porten una convidada indesitjada: la tos. Sens dubte, és una de les molèsties més comunes durant aquesta època i, en ocasions, pot ser especialment incòmoda.
Si bé pot dificultar el descans, la concentració en el treball o fins i tot gaudir d'una conversa, la tos també ha provocat en temps de pandèmia de coronavirus situacions especialment incòmodes. És hora de saber-ho tot sobre ella.
La tos és útil per a l'organisme
Consells per prevenir la tos
En tractar-se d'un mecanisme de defensa, en la seva justa mesurada, la tos és útil per a l'organisme, per la qual cosa el veritablement important és tractar eliminar els motius que la produeix tenint uns hàbits saludables i un sistema immunitari fort. Per això, volem recuperar alguns consells útils per prevenir-la i evitar que aparegui.
1. Alimentació equilibrada i rica en vitamines i minerals
Una dieta equilibrada és la millor manera de reforçar el sistema immunitari. Les vitamines A, B2, C, D i E, el zinc, el seleni i els àcids grassos omega-3 són alguns dels nutrients imprescindibles per a unes defenses fortes a l'hivern.
També és necessari hidratar-se bé, per a així poder eliminar amb facilitat la mucositat acumulada i que no sigui necessari tossir per a això.
2. Deixar el tabac
El tabac és un dels grans enemics per a l'organisme, i també ho és per a la tos. De fet, un dels motius pels quals es produeix la tos matutina és per la necessitat del cos de fer una neteja bronquial, expulsant les secrecions acumulades durant la nit de les vies respiratòries.
Amb el temps, el tabac va fent malbé l'aparell respiratori, provocant bronquitis crònica o emfisema pulmonar, que porten tos crònica.
D'altra banda, és important saber que es pot tossir més de l'habitual després de deixar de fumar, ja que el fum del tabac retarda o paralitza el moviment normal dels cilis, una espècie de prolongacions mòbils diminutes que transporten el moc i els residus fora dels pulmons. En deixar de fumar, aquests cilis es reactiven i comencen a fer la seva funció, netejant els pulmons i generant més impureses en les vies respiratòries que s'expulsen mitjançant la tos. Aquest és un senyal que el cos s'està netejant i recuperant.
3.Ventilar l'espai
Quan arriba el fred, l'important és evitar que l'ambient es ressequi (per exemple, per l'ús de la calefacció) ventilant adequadament les habitacions de la casa, ja que això pot irritar el coll i provocar la tos. Els humidificadors i purificadors són una altra opció, ja que fan que l'aire que arriba als pulmons sigui net de bacteris, fum i altres partícules nocives que poden provocar malalties i obligar als pulmons a treballar-ne més.
4. Una adequada higiene de mans
És una de les lliçons més apresa durant la pandèmia de coronavirus: rentar-se les mans és imprescindible per evitar el contagi de malalties. A més, és important no tocar-se la cara (especialment els ulls o el nas) fins a haver-les rentat, per evitar l'entrada en l'organisme d'algun patogen.
5. Netejar-se amb freqüència el nas
Per evitar l'obstrucció de les vies respiratòries, és necessari mantenir-les netes. Una solució fisiològica no pot faltar a la farmaciola, especialment per a la higiene dels més petits.