Les vacances a la platja serveixen per desconnectar i canviar el xip per complet. Per uns dies t'oblides del treball, gaudeixes del moment, no t'importa descuidar una mica la dieta i beure alguna cervesa més del compte... Però també pot ser un lloc idoni per continuar fent esport, l'única rutina de què no ens agradaria desprendre'ns.
Si ets un d'aquests corredors nats que no es treuen el running del cap ni en una gandula, hauries de provar un dels plaers més grans de la vida d'un runner: córrer a la platja.
Córrer o fins i tot caminar a la platja ens aporta una sèrie de beneficis molt importants per al nostre físic
Fart de veure les mateixes zones omplertes d'asfalt, cotxes i algun petit parc asfixiat per la contaminació, córrer amb el so del mar de fons i amb un paisatge blavós ens aporta una sensació de llibertat i felicitat difícil d'explicar.
Beneficis de córrer a la platja
Encara que calgui anar amb compte per canviar dràsticament de terreny, córrer o fins i tot caminar a la platja ens aporta una sèrie de beneficis molt importants per al nostre físic:
Serveix per treballar i enfortir tots els músculs del peu i de la cama, així com les articulacions i lligaments.
- Augmenta la crema de calories en gastar el doble d'energia que en l'asfalt.
- Millora la nostra potència a causa de la dificultat del terreny.
- Perfecciona el nostre equilibri.
- La humitat et permetrà respirar millor.
- La sensació de relaxació i benestar és molt més profunda.
Consells i indicacions per córrer a la platja sense problemes
Ja només amb el primer benefici de la llista valdria la pena posar-se a córrer per tota la costa. Per tant, practicar esport a la platja és una gran opció, sempre que vagis amb compte en fer-ho. Si no ets previngut, el més probable és que tornis de les vacances arrossegant una lesió. La platja compta amb una sèrie de particularitats que has de tenir en compte abans de començar la sessió especial de running. Si segueixes aquests consells, gaudiràs al 100% dels millors minuts de la setmana.
Sal a córrer quan la calor i la gent t'ho permetin
Tret que te'n vagis de vacances a una destinació paradisíaca o que trobis una cala inhòspita, el més normal és que la platja sigui atapeïda de gent en les hores centrals del dia. I córrer esquivant persones amb barrets, nens fent castells i partits de pales mentre t'asfixies de calor no és el més agradable ni recomanable.