Si bé és cert que la salut de la nostra pell sembla sempre un aspecte més destinat a tractar-se amb tractaments cosmètics o dermatològics, no hem d'oblidar que una adequada cistella de la compra és igual d'important. La pell necessita un 'manteniment', ja que és el teu primer escut a l'hora de protegir-te contra agents externs.
Les vitamines juguen un paper molt important
Cures de la pell
Perquè la teva pell conservi un bon estat de salut cal encertar en una correcta selecció de nutrients que l'ajudin des de l'interior. L'alimentació és vital per a la cura de la pell, ja sigui per contrarestar els efectes inevitables de l'envelliment i prevenir possibles patologies dermatològiques.
Vitamines
La falta de vitamines i altres nutrients, una alimentació baixa en greix o una microbiota desnodrida pot tenir un impacte negatiu a la nostra pell. Una mala digestió també pot manifestar-se a la pell com a resultat de nivells baixos de certes vitamines liposolubles: A, K, D, E i Carotenoides.
-
La Vitamina A:
- Es troba en ous, fetge, alvocats, batata, carbassa, per ex. La falta d'aquesta és una causa implicada en l'aparició d'acne.
-
La Vitamina K:
- Rovells d'ou, lactis fermentats, olis de peix i verdures de full verd. Nivells baixos de vitamina K pot afavorir l'aparició d'hematomes.
-
La Vitamina E:
- Espinacs, bledes, tomàquets, llavors, ametlles. Aquesta vitamina aquesta associada amb un aspecte fresc i humit de la teva pell.
-
Carotenoides:
- Són els pigments responsables del color taronja de fruites i verdures. El més conegut (entre més de 600) és el beta-carotè, que pots trobar en pastanagues, per ej.
Consum de greixos
Pot ser una de les causes d'una pell seca el baix consum de greixos. Afegeix olis, peix, llavors.... Encara que una dieta rica en greixos afavorirà una pell menys seca, també pot ser que, fins i tot amb una dieta correcta, present sequedat a la pell. Això es produeix per una escassetat de l'enzim lipasa.
Nivells baixos d'aquest enzim poden ser tractats amb suplements d'enzims digestius, encara que hauràs sempre de consultar amb un professional sobre això.
La Microbiota
Nivells baixos de bacteris beneficiosos juguen un paper molt important en la salut de la pell.
Busca productes lactis fermentats. Aquests bacteris exerceixen moltes funcions en el nostre organisme. Alguns problemes associats a una microbiota intestinal empobrida poden traduir-se en inflamació, cicatrització lenta de les ferides, propensió a cremades solars o baixa tolerància al sol.
Com hem vist, els nutrients seran els encarregats de mantenir una bona salut de la teva pell. Per això, et presentarem una llista d'aliments que inclosos en la teva alimentació, i acompanyats d'un estil de vida actiu, contribuiran a aportar una llarga vida a la teva pell. Però són només alguns exemples.
Hauries de fer és fugir de qualsevol tipus de 'dietes' que excloguin grups d'aliments. O, com sol passar, anar-se'n a l'altre extrem i només consumir aquells aliments que prometen resultats gairebé que miraculosos.