Si et demanem d'associar la paraula "aire" amb algun òrgan del nostre cos, segurament de vindran a la ment els nostres pulmons. Òrgans vitals per al nostre cos i als que hem de cuidar per tenir una vida amb el benestar més gran possible. Sabies, per exemple, que prevenir el càncer al pulmó és possible? Sí, i l'Organització Mundial de la Salut (OMS), fa una invitació a prevenir els factors responsables del desenvolupament de càncer al pulmó, canviant mals hàbits, per una vida sana que ens convida a inflar els nostres pulmons d'aire i salut.
Cigarrets, alcohol o sedentarisme, enemics dels pulmons
Hàbits que has d'evitar:
- Tabaquisme: El fum dels cigarrets és tòxic per al nostre organisme, sent la principal causa de càncer al pulmó en el 70% dels casos que es registren al món. Potser és aquesta la causa de dany pulmonar que primera ens vingui a la ment. I és que no és per a menys, atesos les moltes substàncies que porten els cigarrets i com de molt perjudicials que són per als nostres pulmons.
- Sedentarisme: La falta d'hàbits d'exercici i inactivitat, són factors que afavoreixen el desenvolupament de càncer. Per això, una activitat física regular i el manteniment d'un pes corporal saludable, redueixen el risc de l'aparició de tumors al pulmó.
- Alcohol: Per prevenir el càncer al pulmó, el consum d'alcohol ha de ser restringit, ja que està associat al tabac i estil de vida sedentària. La moderació sempre és el que es recomana en aquests casos.
- Contaminació ambiental: Els nostres pulmons i organisme es nodreixen d'oxigen, per això la qualitat de l'aire que respirem al llarg de la nostra vida sí influeix en l'absència o desenvolupament de càncer al pulmó. En especial els països i/o ciutats amb més contaminació són focus problemàtics per a la salut pulmonar.
5 tips per enfortir la salut dels teus pulmons
- Mantén una dieta rica en fruites i hortalisses, aquests vegetals poden tenir un efecte de protecció contra molts tipus de càncer.
- Realitza rutines d'exercicis que enforteixin el teu ritme respiratori, a mesura que augmentis l'activitat física els teus pulmons s'enforteixen.
- Davant d'emergències o preemergències ambientals, no realitzis activitats que requereixin un esforç físic, ja que inhalaràs més partícules contaminants del normal.
- Realitzar una rutina d'exercicis de respiració abans de dormir t'ajudarà a oxigenar l'organisme i a relaxar el teu cos abans de ficar-te al llit.
- Integra l'all a la teva dieta, aquest aliment té efectes molt positius en la salut dels pulmons eliminant materials nocius que s'acumulen a les seves parets, obrint els bronquis i permetent-nos respirar millor. Un aliment com l'all que té molts partidaris, amb la qual cosa és una excusa més per prendre'l.