Parlarem dels desitjos mundials més grans, romandre jove i que els anys complerts no es reflecteixin en la nostra aparença física. Parlem de dieta natural i els seus aliments "antiaging" (antienvelliment). És possible això?
Tot el que ingerim en el nostre organisme, d'una o una altra forma es reflecteix en el nostre aspecte aspecte físic. Portar una alimentació saludable ens afavoreix, sabem que fer exercici enforteix els nostres músculs i ens activa mentalment... Per això existeixen mètodes de gimnàstica per a majors, amb els quals seguir en forma. Tanmateix, mantenir-nos joves i amb un bon aspecte és una cosa que fem tant més grans com a adults i adolescents, amb la qual cosa les pautes que veurem a continuació ens poden servir a moltes persones.
Dieta antiaging natural
Aquesta es basa a ingerir aliments que no estiguin processats, en aliments que no necessitin cocció i en aliments que si bé si estan cuits. Que siguin d'una gran aportació nutricional. Però no s'ha de confondre aquest tipus de dieta natural antiaging, amb una dieta esporàdica.
A la xarxa podem trobar moltes dietes dietes naturals, però només es basen a suprimir el consum de sucres. Aquesta dieta natural antiaging es basa en un tipus d'alimentació saludable sostinguda en el temps per poder gaudir dels efectes antienvelliment dels superaliments. Algunes de les pautes que té aquest tipus de dietes són les següents.
- Beure com a mínim 2 litres d'aigua al dia.
- Suprimir els sucres.
- Reduir al mínim possible els aliments processats.
- Augmentar considerablement la ingesta de verdures i fruites.
- Prioritza peixos i carns magres (sense greix).
- Inclou fruita seca diàriament.
- Presa calci.
- No t'oblidis de les vitamines i minerals.
Una sèrie d'aliments ens poden ajudar
Aliments imprescindibles
Una vegada tinguem baix control que complim aquestes pautes haurem de saber quins són els aliments imprescindibles. Aquí et deixem una llista perquè els incloguis en la teva dieta. Els pots incloure de moltes formes, i posant especial atenció en aquells aliments que t'agradin. Com sempre diem, com menys processats estiguin els aliments majors seran les propietats que romanguin en ell.
Fruites i verdures
- Nabius i fruits del bosc
- Kiwis
- Papaia
- Maduixes
- Síndria
- Pomes
- Alvocat
- Tomàquets
- Carbassa
- Espinacs
- Alls
Carns i peixos
- Salmó
- Tonyina
- Fetge de vedella
Llegums
- Cigrons
- Soja
Lactis i derivats
- Iogurt grec (cuidat amb les marques, veure sempre etiquetes)
- Formatges
Fruita seca
- Nous
- Ametlles
- Pistatxos
D'altres
- Mel
- Llavors de chía
- Llavors de carbassa
- Quinoa
- Chilis
- Canyella
- Nou moscada
- Gingebre
Però, sobretot, recorda menjar de forma conscient. Realitzant com a mínim 5 ingestes diàries. I practica activitat física de forma regular.