Pràcticament tothom ha patit episodis de diarrea en algun moment de la seva vida, ja que és un dels trastorns intestinals més comuns. La diarrea fa referència a l'augment en la freqüència de les deposicions, la consistència de les quals passa a ser més aquosa o líquida del que és habitual. És una situació d'allò més molesta, per a la qual alguns aliments ens poden servir d'aliat.
Si es produeix sobtadament i dura menys de dues setmanes es parla de diarrea aguda. Al contrari, quan supera les dues setmanes de durada es considera diarrea crònica. Les causes inclouen:
- Intoxicació alimentària.
- Infeccions víriques.
- Malalties intestinals inflamatòries.
- Ansietat.
- Situacions d'estrès.
- Certs medicaments, en especial els antibiòtics.
Es considera diarrea crònica quan supera les dues setmanes
Dieta per combatre la diarrea
Quan la diarrea és lleu, i no s'acompanya de símptomes com el dolor d'estómac intens o la febre elevada, no requereix una actuació diagnòstica ni un tractament específic. Tant en adults com en nens i nadons és fonamental reposar la pèrdua de líquids i electròlits per evitar la deshidratació.
Respecte a la pauta alimentària, la recomanació és seguir una dieta astringent o tova per tallar la diarrea, i que l'estómac es reposi abans de tornar a menjar amb normalitat. Però quins aliments són bons per a la diarrea? Quins són els millors aliments contra la diarrea?
![Cómo frenar la diarrea Cómo frenar la diarrea](/uploads/s1/18/70/18/08/co-mo-frenar-la-diarrea_15_630x420.jpeg)
Aliments astringents
Què puc menjar si tinc diarrea? No s'ha de forçar la ingesta de menjar sòlid. Però és important anar introduint aliments fàcils de digerir i amb poca fibra, progressivament i en petites quantitats. En els processos diarreics és freqüent que no vingui gaire de gust menjar, o que només es vulgui prendre una cosa lleugera i de sabor suau. Cal escoltar al cos en aquests casos.
El millor consell és que l'apetència ens guiï a l'hora d'escollir les quantitats i el tipus d'aliment que ingerirem. Els aliments més ben tolerats en cas de diarrea, i els que componen l'anomenada dieta astringent són alguns dels que veiem a continuació:
- L'arròs blanc bullit.
- La pastanaga cuita.
- El peix blanc al vapor.
- El pa torrat.
- El pollastre a la planxa.
- La compota de poma.
- El codony, fruita digestiva i astringent per excel·lència.
- El plàtan madur.
- El pernil cuit.
Quan es té diarrea convé evitar els aliments greixosos i els que augmenten el peristaltisme i afavoreixen l'evacuació:
- Cereals integrals.
- Llegums.
- Fruita i verdures crues.
- Edulcorants artificials.
- Suprimir temporalment els lactis, ja que poden causar problemes digestius i irritar l'intestí.