En DosFarma ens expliquen que l'acció de roncar es produeix quan les vies respiratòries superiors es relaxen en dormir i s'estrenyen. Així doncs, quan la llengua, el paladar blanc i la campaneta xoquen, es produeix una vibració al coll que, quan passa l'aire, produeix soroll. El famós ronc. T'has preguntat a quanta gent li passa? Es calcula que en l'actualitat quatre de cada deu espanyols ronquen d'una forma habitual, sent aproximadament un 25% dones.
No té perquè ser un problema de salut
Si és el teu cas, potser algunes vegades t'hagis preguntat els motius pels quals ronquem. En DosFarma ens confirmen que els motius són diferents, i no té perquè tractar-se d'un problema de salut. Hi ha vegades en què es deu a una alteració en l'antaomia del nas o de la boca, des de tenir la campaneta massa llarga fins a tenir el paladar inflat, l'envà amb una lleugera desviació, o la llengua molt gran. A més, els roncs poden ser causats també per la inflamació de les adenoides o vegetacions. Èpoques de refredats o d'al·lèrgies tampoc no ajuden a evitar els roncs, al contrari.
El ronc té múltiples causes
Si el que busquem és deixar de roncar, hi ha factors com les hores de son, la postura en la que dormim o el nostre pes que tenen també un paper important en el ronc. Algunes experts tanmateix ens donen alguns consells com els següents perquè deixem de roncar:
- Evitar l'alcohol abans de ficar-nos al llit, ja que ajuda la relaxació dels músculs del coll
- Elevar el cap uns 45 graus quan estem dormint, la qual cosa s'aconsegueix amb més d'un coixí
- Mantenir-se és un pes òptim
- L'ús d'un humificador per facilitar l'expulsió de la mucositat i inhalar millor l'aire
- Dormir preferiblement de costat, ja que si dormim per exemple cap a dalt els roncs s'aguditzen més
Són alguns dels consells que els experts ens donen per pal·liar els roncs, una cosa que no té perquè deure's a un problema de salut, però com ens explica Amanda Dutruc, farmacèutica de DosFarma, "els roncs poden deure's a l'apnea de son." Aquesta apnea és un transtorn que es dona amb l'obstrucció de les vies respiratòries, i en cas de patir-la, hauríem d'anar a un metge perquè ens ajudés a solucionar-lo com més aviat millor.