No descobrim res nou si diem que caminar, a totes les edats, ens porta nombrosos beneficis a la nostra salut. Però de vegades desconeixem algunes aspectes, com un amb els que conclou un estudi publicat en el mitjà JAMA Internal Medicine, que ens revela una dada molt commovedora, i és que només amb caminar 10 minuts al dia podria evitar 110.000 morts anuals només als Estats Units. Una cosa que esmentada en fred ens sembla molt rellevant del bo que ens proporciona l'activitat de caminar, a la qual a més no li hem de destinar quantitats grans de temps.

Caminar 10, 20 o 30 minuts ajuda al nostre cos

El primer que van fer els científics és determinar com afecta el nombre de minuts que actualment camina la població a la taxa de mortalitat. A posteriori, amb aquestes dades, van començar a crear alguns models basats en hipòtesi incrementant l'activitat física moderada i intensa per poder calcular de quina manera afecta la taxa de mortalitat. Amb l'esmentada tècnica, van veure que 10 minuts d'activitat moderada física al dia són capaços d'evitar més de 111.000 morts a l'any en Estats Units. Però no només ens quedem allà, sinó que amb aquest experiment progressiu van veure que 20 minuts al dia evitaven 209.459 morts, i 30 minuts aconseguien evitar fins a 272.297.

Caminar té nombrosos beneficis

Unes dades tremendament impactants i motivadores perquè implementem l'hàbit de caminar una estona cada dia, cosa que de vegades no fem per falta de temps. Per a això el mitjà Health ens porta alguns mètodes, com per exemple passejar quan comencem o acabem el dia, en funció de la nostra rutina i el que millor s'adapti als nostres horaris o fins i tot aparcar el cotxe o la moto més lluny de casa o del nostre lloc de treball per obligar-nos a caminar aquest tram, que al final del dia ens ajudarà a realitzar el nostre objectiu.

Altres exercicis ajudar a nostre cardio, així que no és condició necessària caminar, sinó per exemple anar amb bicicleta, ballar o practicar algun esport també ens ajudar a evitar una mort prematura. Per sort, cada vegada són més les alternatives que podem trobar en cas de no poder caminar, gràcies a Internet i les moltes idees que podem tenir, així com aparells adaptats a moltes dificultats que les persones podem tenir a nivell de mobilitat. L'important és moure el cos durant una estona cada dia, per obtenir els nombrosos beneficis que això ens aporta a curt, mitjà i llarg termini.