Esmorzar és fonamental i si a més tries bé el que prens al matí, pots eliminar greix abdominal. Aquest greix que s'acumula a la zona de la panxa i que és del més difícil de perdre, pot millorar notablement només amb canviar l'esmorzar. El primer àpat del dia és el més important, perquè trenca el dejuni de la nit i és la que et donarà energia per arrencar el dia.
Però no val amb prendre qualsevol cosa, o almenys no, si el que vols és alimentar-te bé, tenir el teu cos ben nodrit i a més, perdre pes. Perquè tal com afirmen els experts, saltar-se l'esmorzar no és la manera adequada de perdre pes. I, a més de començar el dia sense energia, només aconseguiràs arribar al mig matí amb una gana i una ansietat per menjar voraç. Prèn nota de què esmorzar per eliminar greix abdominal, et sorprendràs.
Saltar-se els apats no és una solució
Saltar-se els apats és una mala idea, especialment si es tracta d'un àpat tan important com és l'esmorzar. Menjar és necessari, és un acte de supervivència i no es pot desatendre el que el teu propi cos et demana. Els senyals que t'envia el cervell perquè mengis no és més que una necessitat física.
Si tries bé els aliments per menjar en cada un dels apats del dia, estaràs nodrint el teu cos correctament perquè estigui sa. Però a més, podràs mantenir l'energia en nivells òptims i el teu cos podrà cremar el greix sobrant sense que per a això hagis de deixar de menjar. En l'esmorzar has de triar aliments que t'aportin energia a llarg termini, com els carbohidrats d'absorció lenta, així com proteïnes i fibres. Aquests són alguns exemples per esmorzar i eliminar greix abdominal.
Lactis i cereals integrals
Els iogurts són una bona opció per a l'esmorzar perquè aporten probiòtics amb efecte antiinflamatori. També contenen minerals com el zinc, potassi o iode, substàncies que afavoreixen la pèrdua de greix abdominal. Ara bé, qualsevol iogurt no és vàlid en aquest cas, ja que el que has de buscar és un producte baix en greixos i amb poques calories. La millor opció és el iogurt grec natural sense ensucrar.
Cereals integrals, proteïna i greixos saludables
Un esmorzar complet, nutritiu, saludable i que a més t'ajuda a perdre greix abdominal ha d'estar compost pels següents grups d'aliments. D'una banda els cereals integrals, la proteïna és essencial ja que ajuda a perdre pes i els greixos bons són necessaris per al bon funcionament del cor. Partint d'això, una idea d'esmorzar que compleixi amb aquests requisits seria una torrada de pa integral, amb un ou remenat i mig alvocat.
Fruits vermells
Les fruites silvestres o fruits vermells són grans aliats de la salut i la bellesa. Gràcies als seus components amb efecte antioxidant les cèl·lules del cos es mantenen joves, la qual cosa es nota a simple vista a la pell, el cabell o les ungles. D'altra banda, aquest tipus d'aliments ajuden a perdre greix abdominal per la qual cosa són molt recomanables en l'esmorzar. Afegeix al teu bol de iogurt amb civada un grapat de nabius, maduixes, mores o cireres.