Gimnàs, cal·listènia o la meva casa? Aquesta pregunta la hi fan moltes persones, i avui volem posar una mica de llum en la resposta.
Gimnàs
No és una decisió fàcil, i caldrà informar-se abans dels avantatges de cada un. Partint de la base de què el gimnàs requereix una inversió econòmica més gran, si no estàs disposat a pagar per això, el més fàcil és descartar aquesta opció.
A canvi, t'ofereixen màquines i aparells molt difícils de trobar en una casa o en un centre de cal·listènia. El gimnàs és també el lloc més complet d'entrenament, doncs combina el desenvolupament muscular amb màquines de cardio, per no parlar de l'ajuda dels instructors o entrenadors personals, o l'opció de realitzar classes com el GAP, Body Pump o spinning, entre moltes d'altres.
El gimnàs requereix una inversió econòmica més gran
Ja sigui pels diners, per les classes i màquines o per la socialització (un altre aspecte positiu), al final són més els incentius per anar diàriament a entrenar que en la resta d'opcions.
Cal·listènia
La cal·listènia és tan antiga com la Grècia clàssica, i es tracta d'un sistema d'entrenament amb el teu propi pes corporal. No necessites, per tant, pesos ni objectes, tiraràs amb el pes del teu cos.
La cal·listènia, en treballar totes les parts del cos equitativament, té com a objectius millorar l'agilitat, la flexibilitat i la força. El treball es farà a través d'exercicis més naturals i generals, i la seva aportació de millorar la coordinació intermuscular és un clar punt a favor.
Un dels avantatges més grans de la cal·listènia és que serveix tant entrenament com complement d'un altre esport que s'està practicant. En aquests casos el que es fa és variar la intensitat en funció de les altres activitats físiques que s'estiguin realitzant. És un entrenament més amè i més dinàmic, pel que probablement t'avorrirà menys que anar al gimnàs. I el resultat estètic que s'obté és més proporcionat.
Arribats a aquest punt és inevitable que sorgeixi la pregunta: què faig llavors, cal·listènia o gimnàs? Si el que vols és tonificar, probablement l'ideal sigui la cal·listènia, ja que és més enèrgic, més actiu i es fa més cardio. El gimnàs està més basat en la hipertròfia muscular o en els exercicis de cardio. És a dir, posar-te fort o perdre pes, una cosa que també pots fer amb la cal·listènia, però de forma no tan específica.
Casa
La tercera opció està fer exercici a casa, una cosa que sortirà econòmica però no tindràs tants materials ni tantes opcions com en els altres dos casos. Cert és que no t'has de moure de la teva casa ni pagar una matrícula, ideal per quan tinguis poc temps o diners. La comoditat de la casa, on pots posar-te el que sigui i fer el que sigui sense tenir el "què diran" al cap, és un aspecte a tenir en compte.
Però el més important: es pot entrenar a la perfecció des de casa. Val que no serà possible accedir a totes les possibilitats d'un gimnàs, però simples eines com manuelles, un step, o estoretes poden resultar suficients. A més, el boom de les rutines d'entrenament a Instagram, TikTok i, per descomptat, YouTube, ens farà suar més i passar-ho pitjor que moltes tardes de gimnàs.
Ja sigui anant al gimnàs, fent cal·listènia o practicant esport a casa, l'ideal és que mantinguis una rutina d'entrenament i que el teu cos romangui constantment actiu. T'ho agrairà.