El sedentarisme prolongat s'associa amb un risc més gran de mort per qualsevol causa en l'adult. Però la meitat dels adolescents d'Espanya no realitza prou activitat física. Per aquesta raó, experts en salut infantil uneixen esforços a fi de fomentar la pràctica regular d'exercici físic en nens i adolescents.
El 12% dels nens espanyols entre 5 i 14 anys no realitza cap activitat física i fins i tot un 45% dels que tenen entre 15 i 24 anys confessa no fer res d'activitat o una activitat molt lleugera. De cada 10 nens, un pateix obesitat i dos, sobrepès. En conjunt, els resultats apunten que més de la meitat de la població major de 18 anys pateix obesitat o sobrepès (63% en homes i 44,18% en dones).
Espanya, amb deures pendents en exercici físic
Però això no és tot. El sedentarisme és un factor de risc de desenvolupament de múltiples malalties, com evidencien molts treballs científics.
El sedentarisme: un perill per a la salut
Una persona és sedentària quan passa excessiu temps al dia asseguda. I les dades disponibles assenyalen que això és el que passa amb la meitat dels nens durant diversos dies a la setmana. Quan un és sedentari (pel tipus de treball que exerceix) però el compagina amb activitat física, es minimitzen els efectes negatius sobre la salut. Tanmateix, una persona sedentària, que a més és inactiva, patirà les conseqüències: augmentarà de pes i apareixeran els primers signes de risc cardiovascular (obesitat, dislipèmies, disminució de la sensibilitat a la insulina), a més d'un baix nivell d'autoestima. Tots ells són factors que a la llarga no només resten anys de vida, sinó que disminueixen la qualitat de vida.
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) insisteix en els efectes beneficiosos de l'activitat física en la salut. Però cal matisar: es considera un nivell d'activitat adequat quan s'inverteix una hora o més al dia a realitzar exercici físic moderat o vigorós.
Com fomentar la pràctica d'exercici físic
L'evidència científica també demostra que l'exercici físic millora la condició física, que té efectes beneficiosos a nivell cardiovascular. En nens i adolescents s'enforteix la musculatura, estimula la formació d'un os sa i fort i millora el comportament i el rendiment escolar.
Però, quin n'és la millor manera que els pares en fomentin la pràctica d'exercici físic?
- És essencial que els progenitors comencin per incorporar l'exercici físic en la seva vida; cal predicar amb l'exemple.
- Que prioritzin fer exercici físic en família i l'anteposin a altres activitats.
- Evitar el sedentarisme. Malgrat que estar assegut per a les hores d'estudi és inevitable, sí que es poden limitar les hores que es passa davant del televisor, els videojocs i els ordinadors. L'exercici físic ha de formar part de la rutina diària dels estudiants.
- És imprescindible que el nen sigui feliç fent exercici físic. Que sigui una activitat de lleure, no una obligació.