Vols millorar i estimular la memòria? Llavors et proposem una sèrie d'exercicis, que potser no siguin tal. Sinó que siguin unes pràctiques més que perfectes per poder anar exercitant la nostra memòria al mateix temps que també l'enforteixen. Per això, se'ns faran molt més senzill el repetir-los.
Perquè, per desgràcia, la pèrdua de memòria és alguna cosa més que freqüenti en algunes etapes de la nostra vida. Per la qual cosa sempre hem d'estar previnguts dins del possible. És el moment per apostar per una millor salut, fent tot el que estigui a les nostres mans.
Exercicis diaris que t'ajudaran
Llegeix un llibre i dedica uns minuts a reflexionar-hi
És una de les pràctiques més recomanades i és que d'una banda podem llegir un llibre, o potser, veure una pel·lícula. Això ja ho deixem a la teva elecció. Però sempre li hem de fer molta atenció, perquè després d'acabar, ens hem de donar un temps per fer un repàs mental del que hem vist i reflexionar sobre la temàtica, si l'haguéssim acabat d'una altra manera, etc. Perquè parar a pensar d'aquesta manera és activar la part frontal del cervell.
Canvia petits gestos o hàbits de cada dia
És una altra de les millors maneres d'estimular la memòria i amb ella, el cervell. Alguns d'aquests gestos poden ser el raspallar-te les dents però amb la mà contrària a què ho fas habitualment. O portar el rellotge al canell contrària a l'habitual. És una manera que les cèl·lules s'adaptin als canvis i estiguin en constant moviment, per la qual cosa és afavoridor.
Tanca els ulls i realitza una senzilla acció
Es diu que amb els ulls tancats ens concentrem molt més. Així que, entre totes aquestes tècniques per estimular la memòria, no es podia quedar enrere. Per això, prendrem uns segons per tancar els ulls i concentrar-nos en una acció que anem a fer. Per exemple, pots vestir-te amb els ulls tancats. No et sembla una bona idea a tenir en compte? Potser no tot et surti a la primera però l'exercici i la pràctica faran la resta.
Les migdiades curtes són aconsellades
Les migdiades de 20 minuts són sempre aconsellades i sí que és cert que no es tracta d'un exercici com a tal però sí d'una gran ajuda. Perquè quan existeixen els trastorns de son, hem de recarregar tot això que li falta perquè pugui actuar com cal. Per això, els experts insisteixen en què una migdiada de tan sols uns 20 minuts ajudaran a mantenir els records intactes perquè a més, relaxaran la ment, que és el que necessitem per a una millor salut de la mateixa.