Si vols fer esport però tens por de fer-te mal en les articulacions, pren nota d'aquests exercicis que t'ajudaran a baixar de pes de manera segura i saludable. És molt important incloure en la nostra rutina diària o setmanal, segons el temps del que disposem, una mica d'exercici de cardio o exercici aeròbic, ja que és l'activitat física que t'ajuda a treballar els grans grups musculars del teu cos.
Exercicis molt diferents entre ells però igual de beneficiosos
Els exercicis de cardio, a més, no només ens ajuden a mantenir una bona salut en general, també és important prendre-la molt seriosament quan tenim un excés de pes al nostre cos. Qui pateix obesitat, ha de cuidar la seva alimentació i ampliar l'activitat física fins a aconseguir un pes saludable segons la seva edat, constitució i gènere.
5 exercicis que es cuidaran de les teves articulacions
Natació
Sempre s'ha marcat a la natació com un exercici o un esport molt saludable i alhora, molt intens que ens permet aprimar-nos mentre gaudim d'uns llargs. Està considerat un dels exercicis més complets que podem realitzar, ja que utilitzem totes les parts del nostre cos i en ser dins de l'aigua les nostres articulacions no pateixen cap impacte.
Aqua Fitness
L'aqua fitnes pot ser molt bona solució si no t'agrada nedar ja que combina l'exercici aeròbic de la natació juntament amb activitat de resistència que es fa dempeus i dins d'una piscina. Aquest exercici normalment la dirigeix un entrenador o instructor de natació ja que és el que marca els moviments, les repeticions i la intensitat.
Remar
Remar és una activitat molt satisfactòria per a qui la realitza, ajuda a exercitar totes les parts del cos i ajuda a mantenir una bona figura i pes saludable. És un exercici de baix impacte ja que manté protegits els genolls. Remar exigeix a més, que totes les parts del cos des dels braços fins a les cames, inclosos pectorals i abdominals treballin de forma intensa.
El·líptica
Una de les màquines més demandades als gimnasos per ser una màquina que exercita tot el nostre organisme. Es tracta d'una màquina composta per dues plataformes on es col·loquen els peus i dos agafadors grans per subjectar-se amb les mans. Es coneix també com a bicicleta el·líptica, i és perfecta per realitzar un exercici cardiovascular complet i exigent, ja que permet augmentar la intensitat i la força del moviment sense posar en perill les articulacions.
Ioga
Finalment, et parlem del ioga, un esport que al llarg dels anys ha agafat cada vegada més adeptes. Qui ho prova no aconsegueix desenganxar-se pels grans beneficis que li aporta.
El ioga és un exercici que ens ajuda a enfortir els músculs i reduir el greix corporal. Es treballa mitjançant la relaxació i les postures d'estirada que requereixen de bastanta flexibilitat, però no et preocupis, la flexibilitat es va guanyant amb el temps. A més, encara que sembli que no sigui un exercici apte per cremar greix, existeixen diferents tipus de ioga que ens ajuden a cremar greix.