Els músculs abdominals són els que ens solen portar de cap a la majoria de nosaltres, ja que és una de les nostres tasques pendents sempre. Aconseguir un ventre tonificat és el que la gran majoria de nosaltres volem quan entrenem al gimnàs.
Com en totes les rutines esportives, en el cas dels abdominals, la constància i el coneixement de les parts que els impliquen i la tècnica per treballar-los, són fonamentals. En aquest cas és un punt que molts de nosaltres no sol tenir present. Per això és necessari saber com evitar cometre aquests errors.
La dieta, fonamental a més de l'exercici
La dieta és fonamental per aconseguir uns abdominals perfectes
Abans de res anem a aturar-nos en un punt que hem de tenir en compte a l'hora d'aconseguir un abdomen definit i marcat. Es tracta de la dieta, i és que l'alimentació és fonamental per aconseguir-ho. Per això recomanem cuidar-la, sobretot a l'hora de no passar-nos amb els greixos, les farines refinades, els sucres i els aliments precuinats o processats industrialment.
Moviments senzills i precisos en comptes d'exercicis superelaborats
En primer lloc ens hem de decantar per la simplicitat a l'hora de dur a terme abdominals. Quan diem simplicitat ens estem referint a moviments senzills i concentrats en la paret abdominal. L'error més gran que cometem és executar exercicis abdominals en els quals desenvolupem moviments i recorreguts molt llargs.
Oblidar-nos de contreure els músculs abdominals és un error de base
No contreure els músculs en realitzar els exercicis abdominals és un dels errors que solem cometre. Aquest fet està molt unit al punt en el qual ens hem aturat anteriorment, i és que la falta de control en els moviments ens farà no contreure els músculs, que és el que busquem i el que hem d'aconseguir per treballar l'abdomen de manera adequada.
No hem de treballar en la mateixa direcció ni sempre igual. En la variació s'hi troba el gust
Un altre error que solem cometre és treballar sempre en la mateixa direcció i amb els mateixos exercicis. No hem d'oblidar que els abdominals són músculs com qualsevol altre, i per tant hem de treballar-los amb consciència, no sobre entrenar-los, i sobretot, estimular-los de diferent manera i evitar un entrenament rutinari que no ens ajudarà a desenvolupar de la manera correcta els músculs.
Controlar la respiració a cada moment és essencial per aconseguir treballar bé els abdominals
La respiració és un altre dels principals errors que solem cometre a l'hora d'entrenar els abdominals, i és que és fonamental saber respirar bé. La respiració ens ajudarà a marcar el ritme de l'activitat i sobretot a poder realitzar la força necessària per entrenar els músculs de la part abdominal.