Fer càrdio és popularment conegut com una de les coses més sanes que podem fer a nivell físic. Tanmateix, trobem moltes opcions amb el que hem d'escollir la nostra, encara que combinar també és una manera ideal de fer càrdio. Per a aquelles persones que ja practiquen el·líptica, així com per als que es vulguin animar, hem volgut conèixer tots els seus beneficis perquè ens ajudin amb la motivació.

L'el·líptica és ideal per dur a terme un complet i efectiu entrenament a nivell cardiovascular. En l'el·líptica, posem tot el cos a treballar, agrupant en un únic exercici moviments propis de tres esports: running, step i esquí. La màquina pot adaptar-se a cada nivell físic fent que l'activitat resulti més o menys intensa, per la qual cosa, és perfecta pràcticament per a qualsevol persona que vulgui cuidar-se i mantenir-se en el seu pes ideal, així com per als que vulguin aprimar-se.

Molts beneficis en una sola màquina

Per als que es vulguin animar, sempre ve bé conèixer els beneficis de fer el·líptica, ja sigui a casa o al gimnàs:

  • Crema màxima de calories. Els quilos que de més són cosa de passat en algú que opta per entrenar en l'el·líptica diàriament. Perquè ens fem una idea, fent-ne 30 – 40 minuts d'exercici a intensitat mitjana, la despesa energètica mínima de 300-400 calories. Si un dels teus objectius és perdre pes, l'el·líptica és la teva millor aliada.
  • Músculs més tonificats. L'entrenament en l'el·líptica suposa posar a treballar el 80% de tota la nostra musculatura pels diferents moviments que involucra l'exercici. Avançant sobre ella, l'esforç se centra al tren inferior i, movent els bastons d'agafament, mous braços i pectorals. Permet definir els glutis i les cames i tonificar els braços.
  • Articulacions cuidades. Un dels avantatges de fer el·líptica és que en ella fas un exercici intens però de baix impacte, evitant qualsevol risc de lesions en les teves articulacions, especialment a genolls i turmells. Això és una cosa molt important que diferencia l'el·líptica de sortir a córrer, per exemple, on hi ha molt més impacte a genolls.

eliptica

El·líptica, una aliada a casa

  • Augment de la capacitat cardiovascular. Una altra de les coses interessants i que es donen amb l'el·líptica és que el ritme cardíac puja enfortint el cor i millorant la circulació sanguínia en general. Exercitant-t'hi, tot l'organisme s'oxigena i tant la capacitat cardíaca com de respiratòria s'incrementen de manera notable.
  • Més resistència. Amb l'exercici diari en una d'el·líptica aconseguiràs augmentar la teva resistència gairebé sense adonar-te'n. Són molts els esportistes de disciplines diverses: corredors, ciclistes, esquiadors, que la inclouen en el seu entrenament quotidià. Variant ritmes i intensitats la millora en resistència es nota al cap de poques setmanes, amb la qual cosa parla com de molt complet que és l'exercici.
  • Allibera estrès. És un exercici intens que no només contribueix a eliminar greixos i toxines del teu organisme sinó també a alliberar l'estrès acumulat.