Segur que t'has preguntat moltes vegades què hauries de menjar després d'entrenar. És un clàssic a l'hora de fer esport i de la nutrició sobre això de l'exercici. T'expliquem com i per què decidir-te pel kiwi. Fer esport és essencial per tenir una vida saludable. Però si no l'acompanyes d'una bona alimentació, t'estàs quedant a meitat.
Els experts sempre posen molt èmfasi en com d'important que és la nutrició per aconseguir els objectius que ens hem marcat en els entrenaments. I és que una cosa no pot funcionar sense l'altra. La salut i la vitalitat només s'aconsegueixen portant uns hàbits de vida saludables que incloguin fer exercici i menjar sa.
El kiwi és un gran aliat antioxidant
La fruita, pilar de la nutrició de l'esportista
Les fruites són un dels aliments més recomanats per tots els experts en nutrició. Són baixes en calories i tenen fibres, minerals i vitamines. I a més, sentin genial ara quan arriba la calor de l'estiu. Hi ha molta varietat de fruites on elegir, i les de temporada sempre són una opció també a tenir en compte. Però si n'hi ha una que mai no ha de faltar a la casa d'un amant de l'esport és el kiwi.
El kiwi, la fruita de l'esportista
El kiwi és una de les fruites més saludables del mercat. Ja que és molt ric en nutrients. Si ets esportista, el kiwi hauria de ser la teva fruita principal. I et diem per què:
- La quantitat de vitamines A, C i E que conté el converteixen en un gran antioxidant. El que manté les cèl·lules joves. Es pot destacar la gran aportació en vitamina C que té algun de les seves varietats, com el kiwi Zespri SunGold. Que pot arribar a tenir fins a tres vegades més que la taronja (per 100 g). Aquesta vitamina aporta vitalitat, i redueix la fatiga i el cansament.
- La vitamina C reforça el sistema immunitari, ajuda a què emmalalteixis menys i et sentis més vital. Això farà no només que puguis entrenar més sinó que puguis treure-li més rendiment als teus entrenaments.
- La vitamina C afavoreix també a la producció de fibres de col·lagen, el que ajuda que els cartílags, tendons i lligaments siguin més resistents i flexibles.
- És una fruita molt rica en potassi, que evita la retenció de líquids i prevé la contracció muscular. El que la converteix en la fruita ideal per després d'entrenar.
- La varietat Zespri Green és rica en fibra, la qual cosa fa que sigui un aliment perfecte per a l'esmorzar abans de la sessió d'entrenament. A més és una important font d'aigua que et manté hidratat.