Portes tot l'any cuidant la teva alimentació i menjant menys i no notes que hagis baixat ni un gram? Comences a estar fart d'amanides fetes bàsicament a base d'enciams i de barretes de cereals entre hores? Et preguntes constantment com és possible engreixar-se en un sol dia? En aquest article et donem les claus del que has de fer perquè la teva dieta sigui realment efectiva, i et descobrim aquells aliments que engreixen i tu no ho sabies.
El dolç, l'alcohol, les farines industrials, els fregits variats, les salses sucades en pa, són algunes de les principals temptacions a què ens hem d'enfrontar cada dia i l'enemic més gran de la bàscula. Però almenys, és sabut per tothom que prendre aquests aliments t'engreixen ràpidament.
Existeixen tanmateix altres enemics ocults que semblen inofensius i que aparentment són sans, però que tanmateix col·laboren activament en l'increment del nostre pes. Molts d'ells els incloem diàriament a les nostres receptes d'amanides i plats de dieta, dificultant enormement al nostre organisme la pèrdua de pes i afavorint la retenció de líquids.
Diferències entre verdures crues o cuinades
3 Aliments que et fan engreixar-te ràpidament.
Us deixem un llistat amb aquells aliments que engreixen ràpid, amb l'objectiu de controlar el seu consum.
Verdures crues o sense cuinar:
Malgrat que són aliments molt saludables, les verdures i hortalisses crues ens fan retenir líquids, amb la conseqüència d'augmentar la nostra sensació d'inflor i grassor. Com que l'aportació nutricional és la mateixa estiguin cuites o no, la nostra recomanació és que les verdures es cuinin, bullides o a la planxa.
Aliments que provoquen gasos:
El bròcoli, els llegums, les cebes i fins i tot la llet són perjudicials per a la gent propensa a patir flatulències. Quan els bacteris de l'intestí digereixen aquests aliments, creen un gas que es queda a l'intestí. Per tant hem de moderar el seu consum i tenir en compte el moment del dia en el qual prendre'ls.
Els cereals i els sucs naturals:
Els aliments perfectes per engreixar-se en un sol dia. Malgrat la seva bona fama i de ser els protagonistes de cas tots els esmorzars, el seu consum continuat augmenta els nivells de sucre en sang de forma considerable. Una alternativa molt saludable són els sucs naturals de fruites preparats en el moment així com substituir els cereals processats per naturals, com la civada i altres llavors barrejades amb fruita seca.
2 Aliments que no sabies que eren saludables.
Les angules engreixen?
En moltes ocasions ens preguntem si productes com les angules són bons i saludables. Si atenem a la seva informació nutricional podem comprovar que tenen 160 kcal per 100g, són altes en proteïnes i baixes en sucres per la qual cosa segur que són un gran complement a qualsevol dieta.
És sa el surimi?
Un altre aliment sobre el qual solen sorgir dubtes sobre si l'hem d'incloure o no en la dieta és el surimi o bastonets de cranc. Una barreta de surimi és rica en proteïnes i té tot just 15 calories. Tenint en compte la seva informació nutricional, et recomanem incloure el surimi als teus plats.