Amb els anys, el nostre sistema digestiu pot començar a tenir molèsties que abans no teníem. Això es deu que la nostra salut depèn dels hàbits de vida que tinguem. Per això és molt important que cuidem tant la nostra dieta com unes normes bàsiques d'higiene i salut per prevenir malalties. Podem prendre hàbits que ajudin la cura digestiva per a així evitar i reduir les patologies que infereixen directament en la salut.
La cura digestiva
La nutrició, duta a terme pel sistema digestiu, és una de les funcions bàsiques de tots els éssers vius. Se sap que tres de cada quatre espanyols tenen molèsties digestives i que entre les més habituals es troba el restrenyiment. De vegades pensem que menjar sa basta per evitar-lo, però hi ha molts altres factors que afecten la salut estomacal.
Aquests problemes digestius no només incomoden i ens fan passar males estones. A la llarga, poden complicar-se i portar problemes més grans que la simple incomoditat de patir-los. Una bona cura digestiva ens ajudarà a evitar que això passi.
Les petites accions que realitzem diàriament poden marcar la diferència entre una de bona i una mala digestió. D'allà la importància de portar un estil de vida saludable.
Tres de cada quatre espanyols tenen molèsties digestives
Consells per a una bona cura digestiva
Amb senzills passos podem aconseguir que el nostre sistema digestiu no pateixi. Els coneixerem:
- Menjar a poc a poc. De vegades l'ànsia i les ganes de menjar fan que no siguem conscients de la quantitat d'aliments que ingerim en molt poc temps. El més recomanable és menjar sense pressa i mastegant moltes vegades l'aliment per a així facilitar el procés digestiu.
- Alimentar-se de manera conforme a l'edat i activitat que es realitza. L'alimentació ha de ser variada, incloent gran quantitat de vegetals, com fruites i verdures.
- Consumir aigua diàriament. L'aigua, juntament amb les fibres contingudes als aliments vegetals, afavoreix el trànsit intestinal i l'eliminació dels rebutjos sòlids.
- No prenguis aliments que irritin l'aparell digestiu: aliments molt picants, alcohol o tabac.
- Exercici físic. Sempre és recomanable ja que manté a la nostra salut en bon estat. La major part de la població no es mou prou i això afecta negativament la cura digestiva. El simple fet de caminar afavoreix la mobilitat intestinal i el moviment del producte de la digestió, ajudant la seva eliminació.
- Renta't les mans abans de cuinar o menjar per evitar malalties de l'estómac per bacteris. Algunes de les diarrees i mals d'estómac estan causades per una mala higiene de les mans. A unes mans contaminades hi ha fins a 4700 tipus diferents de gèrmens.