Com comprovar si t'olora l'alè
Hi ha un test molt simple. Llepa't el dors de la mà i deixa que s'eixugui. Olora-la: si detectes alguna olor irregular, l'alè pot també fer olor així i pots tenir halitosi. Un altre signe és si tens la llengua amb una espècie de recobriment d'aspecte esmorteït i de color blanquinós.
Però per sortir de dubtes (millor no preguntar a un amic...) existeix un test que fan els dentistes mitjançant un dispositiu anomenat halímetre.
Es estima que fins i tot un 25% de la població té regularment aquest trastorn
Per què olora malament l'alè? Causes del mal alè
Aquí et deixem alguns factors que poden ser el perquè del mal alè:
1. Mala higiene bucal
Probablement la causa més freqüent del mal alè, que procedeix d'excés de bacteris a la cavitat bucal. Aquests bacteris descomponen les restes de menjar, produint compostos de sofre, que oloren com a ous podrits.
Què pots fer: Sigues més curós amb la higiene dental. Renta't les dents i esbandeix-te la boca almenys dues vegades al dia, i cuida especialment que la llengua sigui neta (sobretot en la part posterior), que és on els bacteris tendeixen a acumular-se. Si portes pròtesi dental (dentadura postissa), no la netes a consciència o si no ajusta bé, també pot ser on els bacteris s'acumulen. Acudeix al dentista i a l'higienista dental cada sis mesos, com una revisió semestral.
2. Plats molt aromàtics
Per exemple, l'all causa un alè molt intens. I no és perquè hi hagi restes a la boca (que pot haver-se raspallat a fons), sinó que perquè els compostos químics residuals de la digestió de l'all s'alliberen a la sang i s'expulsen pels pulmons. Les cebes, els ceballots, els porros, tots "cosins" de l'all, poden tenir efectes anàlegs.
Què pots fer: Poc es pot fer per evitar-ho, però la moral és evitar menjar-los quan tinguis algun tipus d'esdeveniment, com una cita o una entrevista de treball. Pot ajudar un bon rentat, però amb la digestió apareixerà l'olor. Pots també prendre un vas de llet, que podria neutralitzar aquests components causants de la pudor.
3. Boca seca
El mecanisme del cos per eliminar els bacteris i ajudar a mantenir la boca neta és la saliva. És freqüent tenir mal alè en aixecar-te, ja que durant el son la producció de saliva disminueix. És pitjor en els qui dormen amb la boca oberta, la qual cosa –no se sap per què– és més freqüent en dones que en homes. Alguns medicaments també poden produir sequedat bucal.
Què pots fer: Beu molta aigua, que ajudarà a mantenir la boca hidratada. També pots menjar fruita i verdures crues, que incrementaran la producció de saliva. Esbandeix-te la boca entre els apats, però amb un col·lutori que no contingui alcohol, doncs et podria assecar la boca i seria pitjor el remei que la malaltia.
4. Reflux
Com és sabut, es parla de reflux (a seques o més concretament reflux gastroesofàgic) quan el menjar surt de l'estómac en direcció contrària, és a dir, torna a l'esòfag. No està clar el perquè, ni l'associació entre reflux i mal alè passa de ser això, una associació sense relació causal. Però es dona en molts casos.
Què pots fer: Controlar el reflux, que és un pas més per prevenir el mal alè. Els desencadenants habituals del reflux solen ser el cafè, les begudes carbonatades, la xocolata, la llimona, l'alcohol i els menjars grassos o pesats, sobretot abans de ficar-te al llit.
5. Dietes sense hidrats de carboni
Les dietes molt restrictives amb els hidrats poden causar un alè que fa olor d'acetona (hi ha qui ho descriu com a olor a fruita podrida), ja que el cos, en cremar fonamentalment greixos -a falta de carbohidrats- produeix compostos cetònics. D'aquesta forma, una alimentació baixa en hidrats de carboni pot ser una altra de les principals causes de l'aparició del mal alè.
Què pots fer: Replantejar-te una dieta així de restrictiva. La dieta recomanada suposa que el 55% de les calories provinguin dels hidrats de carboni, i suprimir un dels nutrients bàsics (els altres dos: greixos i proteïnes) no és recomanable. Abans d'emprendre una dieta restrictiva t'hauries d'informar amb un professional en nutrició.
6. Excés d'alcohol
L'excés de l'alcohol és una altra causa de l'aparició del mal alè. Quan beus, l'alcohol passa a la sang i s'allibera de l'organisme amb la respiració, als pulmons: això és el que fan els temuts alcoholímetres. Per això una raspallada de dents o una esbandida no servirà per a res, ja que l'olor no ve de la boca. A més, l'excés d'alcohol eixuga la boca, la qual cosa al seu torn és una causa addicional de mal alè.
Què pots fer: Evita beure en dejú, i menja mentre beus, de manera que s'alenteixi l'absorció de l'alcohol. Beu un vas d'aigua entre copa i copa, de manera que evitis la indesitjable deshidratació produïda per l'alcohol.