Segurament el gimnàs al qual vas has topat amb homes que entrenen sense samarreta per no només lluir el treball i esforç que els ha costat per arribar a aquest resultat, sinó també com a comoditat a l'hora de fer certs moviments, i és que si bé la roba que utilitzem per exercitar-nos té certa funció i impacte en la nostra rutina, també és cert que prescindir d'ella moltes vegades pot resultar beneficiós, per això potser hagis vist que molts homes i dones al gimnàs han començat a exercitar-se descalços, deixant a la maleta (o a casa) els mitjons i les seves sabatilles d'entrenament.
Les sabates esportives estan dissenyades per protegir els nostres peus davant de qualsevol forma d'activitat física
Essencialment, les sabates esportives estan dissenyats per protegir els nostres peus davant de qualsevol forma d'activitat física, una cosa que resulta beneficiosa per quan realitzem rutines d'alt impacte, tanmateix, no només protegeixen els nostres peus de danys que puguin sorgir, sinó que també els priva de sensibilitat, bloquejant les terminacions nervioses que envien senyals als músculs del cos, llavors perquè la gent està exercitant-se descalça? Perquè així podem sentir el nostre cos millor.
Els avantatges d'exercitar-se descalç
En primer lloc, així és com sentim cada moviment millor, gràcies a la qual cosa desenvolupem agilitat i controlem el nostre equilibri, fent que la planta del peu sigui la base de tot el nostre pes corporal i no la sola del nostre calçat. En segon lloc, gràcies a l'entrenament sense calçat, els músculs s'enforteixen més ràpid quan de treball amb pes o repeticions parlem.
A més, realitzar exercici descalç garanteix un creixement muscular en un període de temps més curt. Quan t'exercites sense sabates en un pis pla al gimnàs no necessites concentrar-te en res excepte en la teva rutina i les seves repeticions. D'altra banda, mentre utilitzes sabatilles esportives com a part del teu entrenament, n'has de pensar més en l'equilibri o en l'agafament, la qual cosa et desconcentra de l'execució dels teus exercicis.
Gràcies a l'entrenament sense calçat esportiu, enfortim els músculs de les cames, mateixos que són difícils de tonificar sense l'ajuda d'altres exercicis. Si córrer amb calçat augmenta la càrrega al taló, mentre s'executa descalç es treballa molt més la part inferior de la cama.
És segur exercitar-se descalç?
És tan segur com fer-ho amb les sabatilles més cares de Nike, només caldria cuidar-se de no deixar caure sobre els peus les manuelles, pesos o l'equip del gimnàs, però si planeges posar-te de ple al terreny d'entrenar sense protecció als peus no has de fer-ho a la primera: comença adoptant sabatilles de soles primes, després passa a entrenar només amb mitjons gruixuts i, quan comencis a entrenar descalç, fes-ho amb poc pes i augmenta gradualment.