Entrenes amb assiduïtat, però no tens clar quins són els beneficis psicològics de l'esport? Vols començar a fer exercici físic i abans t'agradaria saber com i en què t'ajudarà? Si has contestat sí, t'animem que ens acompanyis en la lectura d'aquest text perquè creiem que et serà de molta utilitat. Té per assegurança que són molts els beneficis de l'esport per mantenir el teu benestar mental, i més en temps d'estrès. Està demostrat que les persones que practiquen algun tipus d'exercici físic gestionen molt millor l'esmentat estrès i dormen millor.
Principals beneficis psicològics de l'esport
- Et costa dormir per les nits? No aconsegueixes agafar el son? Si et vas a adormir amb el cap com un bombo pensant com t'ha anat el dia, o com t'anirà l'endemà, això t'agradarà. Com hem comentat anteriorment un dels beneficis psicològics de l'esport és que t'ajudarà amb el descans, i això és molt important per mantenir-te en un estat saludable i 'zen'. Això sí, si realitzes un entrenament d'alta intensitat a la tarda/nit pugues que t'activis massa i aquesta alteració interfereixi en el teu son, així que et recomanem que si pots allunyis una miqueta les hores d'entrenament i la d'anar-te'n a dormir.
- Si vols reduir els teus nivells d'ansietat l'esport també serà el teu gran aliat. Quan entrenes et dediques temps a tu, t'estàs cuidant. En estar concentrat en l'activitat realitzada comences a deixar de pensar en això que tant et preocupava. Aquest és un dels principals beneficis psicològics de l'esport. Recorda que la seva pràctica t'alliberarà una sèrie d'hormones que t'ajudaran a gestionar aquest estrès i aquesta ansietat. I no, no pensis que l'esport és un pedaç per als teus problemes, sinó una eina amb la qual pots torejar millor les diferents situacions del dia a dia i tenir la ment més clara.
L'esport t'ajudarà a aconseguir un descans òptim per poder rendir millor cada dia i gestionar millor el teu estrès
- Alliberament d'endorfines. Probablement t'estiguis preguntant què són les endorfines. Doncs aquí tenim un altre dels principals beneficis psicològics de l'esport. Explicat d'una forma senzilla les endorfines són les anomenades hormones de la felicitat. Per què? Perquè quan aquestes s'alliberen tenim una sensació d'eufòria. El teu entrenament t'ajuda a estar més content, per això quan acabis d'entrenar el més normal és que estiguis relaxat i menys "crispat" amb el món. Això no ho diem nosaltres, està demostrat, les endorfines s'encarreguen de reduir la sensació de dolor i ansietat. Quan patim ansietat o depressió l'esport ens pot ajudar moltíssim per millorar.
-
Sociabilització. Com pot l'esport impactar en la teva vida social? Atempto a aquest apartat perquè és molt interessant. Aquesta part de beneficis psicològics de l'esport podem dividir-la en dos grups:
- Millora la teva autoestima. Quan implantes l'activitat física com un hàbit i entrenes per aconseguir un objectiu et sents millor. Per diversos motius. El primer és per aquest sentiment d'autosuperació que sents, per aquesta sensació d'estar aconseguint una cosa que realment és un repte gràcies al teu esforç i dedicació. També té un impacte a nivell estètic, perquè gràcies a l'esport et veuràs millor. Així que un dels principals beneficis psicològics de l'esport és que amb la seva pràctica tindràs una millor autoestima. Això comporta que segurament tinguis més autoconfiança i les teves relacions socials millorin.
- Compartir objectius. No ets l'única persona perseguint una meta, així que probablement al camí coneguis a moltes amb objectius comuns, amb les que és possible que abans o després acabis relacionant-te.
- Prevé el deteriorament cognitiu. Aquí tenim un altre dels principals beneficis psicològics de l'esport, i és que la seva pràctica manté el teu cervell sa. Practicar algun tipus d'activitat física prevé que la teva massa cerebral es deteriori a causa de l'edat, i manté a ratlla l'aparició de malalties cognitives. Això significa que amb una condició física millor, el teu cervell té més 'paperetes' per estar més fort durant més anys.
En resum, és molt important realitzar algun tipus d'activitat física per mantenir el nostre cos i ment sans. Si pateixes ansietat o depressió no dubtis a realitzar esport per a així ajudar el teu cos a alliberar endorfines. També t'ajudarà a aconseguir un descans òptim per poder rendir millor cada dia i gestionar millor el teu estrès. A més, per descomptat, d'ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix i mantenir el teu cervell sa.