Els isquiotibials són un grup de músculs situats a la part posterior de la cuixa que sorgeixen a l'isqui del maluc i arriben fins sota del genoll. Aquest grup és compost pels músculs bíceps femoral, semitendinós i semimembranós. Tenen un paper fonamental ja que tenen una acció combinada: flexora sobre el genoll i extensora sobre el maluc.
Què és l'escurçament d'isquiotibials?
La síndrome d'escurçament de la musculatura isquiotibial també conegut com a síndrome de retracció és una lesió que provoca una disminució progressiva i important de l'elasticitat del grup de músculs isquiotibials. Aquesta falta d'elasticitat va acompanyada d'una pèrdua de mobilitat, una cosa que ens perjudicarà si estem fent exercicis.
Un problema per als esportistes
Causes
La causa d'origen de la síndrome d'escurçament d'isquiotibials encara no està definida i segueix obert el debat entre els experts. Tanmateix, existeixen diferents factors i combinacions dels mateixos que poden donar lloc a l'esmentat escurçament. Entre ells es pot destacar:
- Predisposició genètica a l'escurçament o retracció muscular.
- Sexe i edat.
- Escassa activitat física.
- Excés d'activitats físiques.
- No realitzar estirades.
- Lesions o cirurgies que puguin tenir com a efecte secundari l'escurçament muscular.
Zona dels isquiotibials
Símptomes i conseqüències
Els isquiotibials s'encarreguen del manteniment de la postura del cos fent que no caiguem quan ens inclinem gràcies que es mantenen en constant tensió.
Per això una retracció d'aquests músculs no només afecta al maluc i el genoll (el seu origen i inserció) sinó que també afecta l'esquena modificant tant la marxa com la postura. I pot donar lloc a altres patologies com la tendinitis rotular o provocar dolor a la cara anterior del genoll.
Entre els símptomes més freqüents es troben:
- Rigidesa muscular que va augmentant amb l'avenç de la patologia.
- Dificultat per realitzar moviments de forma habitual.
- Dolor, rampes, contractures, punxades, fatiga.
- Esquinços, ruptures i esquinços musculars.
- Dolor i incapacitat de flexió de la zona lumbar.
Quan la simptomatologia es prolonga en el temps i no es tracta aquesta lesió donarà lloc a altres afeccions com:
- Cifosi toràcica (augment de la curvatura dorsal).
- Disrupcions, protusions i hèrnies discals lumbars.
- Canvi o inversió de la curvatura lumbar normal en la posició d'assegut.
Prevenció i tractament
A l'hora de prevenir la síndrome d'escurçament existeixen una sèrie de consells a seguir com, per exemple, no estirar en fred sinó després de fer exercici, evitar pujar la cama a llocs alts o estirar assegut a terra o amb un genoll flexionat i l'altra cama estirada.
Una vegada es pateixi l'escurçament d'isquiotibials el més efectiu és sotmetre's a un tractament amb bioestimulació mitjançant làser per posar solució als dolors, la falta de flexibilitat i mobilitat.