Tots som conscients dels molts i variats beneficis que té per al cos humà l'exercici físic. A molts nivells. És per això que hem d'intentar incloure diverses sessions a la setmana d'exercici, sempre partint del nostre nivell. És una arma també per lluitar contra l'envelliment, i és que ara un estudi ha trobat el mecanisme que es produeix al múscul quan fem exercici físic. I ens protegeix de l'envelliment!
Un estudi australià ens relleva dades
Aquest estudi australià ens revela que la clau està als enzims del múscul que es produeixen en fer activitat física. En concret estem parlant d'un grup de la universitat de Monash a Austràlia, que ha estudiat les conseqüències de l'exercici físic en ratolins, i ha descobert que l'activitat millora la resposta a la insulina a les cèl·lules, i amb això la salut metabòlica.
Quan fem exercici, augmenta la quantitat de NOX4 (NADPH oxidasa 4) al múscul, un tipus d'enzim necessari perquè s'activin les espècies reactives d'oxigen (ROS en anglès), que disminueixen en envellir o per obesitat, i que provoquen la resistència a la insulina i les malalties metabòliques.
L'exercici és ideal a qualsevol edat
L'augment de la quantitat de ROS al múscul gràcies a la realització de l'exercici, protegeix i prevé la resistència a la insulina que apareix quan envellim o quan hi ha obesitat.
Com sabem, no només l'exercici físic és un aspecte a tenir en compte a l'hora d'intentar reduir o prevenir l'envelliment del nostre organisme, sinó que en aquest aspecte la dieta té un paper fonamental per a aquests objectius. En aquest sentit, algunes verdures com poden ser el bròcoli o la coliflor poden ser les nostres millors aliades. Això és així ja que en elles trobem un compost que té un efecte similar a nivell d'antienvelliment que el que s'ha estudiat en l'impacte de l'exercici físic en les persones. Això és, augmenta la quantitat de ROS al múscul.
Així doncs, és suficient amb fer almenys 30 minuts d'exercici al dia per millorar la salut a nivell general, però també per lluitar contra l'envelliment del nostre cos, la qual cosa també augmentarà la qualitat de la nostra vida, una cosa en la qual l'esport té un paper fonamental. A més, podem realitzar la pràctica esportiva que més ens agradi o s'adapti al nostre nivell i/o particularitats, amb la qual cosa cada vegada tenim menys excuses per no tenir una vida activa.