La paraula cel·lulitis (lipodistròfia ginecoide) és un terme cosmètic utilitzat per anomenar certes zones del cos que donen l'aspecte de "pell de taronja", a causa de dipòsits circumscrits de greix. Aquests dipòsits de greix ocorren a cuixes, malucs i natges de dones primes o amb sobrepès.
I encara que aquests es poden iniciar des de la pubertat, tanmateix són més evidents en dones majors de 30 anys. Els homes rares vegades presenten cel·lulitis a causa que els seus dipòsits adiposos s'estructuren diferent.
En elles els dipòsits de greix estan localitzats per sota de la pell en compartiments separats per teixit conjuntiu. Quan les cèl·lules grasses creixen a causa de l'increment en els dipòsits de lípids. Els compartiments creixen mentre que els envans de teixit connectiu romanen igual, causant cel·lulitis.
La prevenció és el tractament més efectiu
El millor tractament és el tractament preventiu controlant sempre en la mesura possible els factors influents. Encara que quan la persona va a tractar-se la cel·lulitis ja és present. Tot i així, resulta útil educar en sentit preventiu, perquè en molts casos col·laboraran en el resultat del tractament.
Les fruites i verdures ens poden ajudar
Hem de potenciar aquestes mesures preventives orientant les joves des d'edats molt primerenques a seguir una forma de vida sana. El que implica el compliment de les següents normes higienicodietètiques.
Evitar el sedentarisme, realitzant exercici físic la qual cosa és important com a prevenció en aquesta patologia. Evitar el tabaquisme i peces ajustadas,calzado incorrecte, estrès, restrenyiment... Fins i tot la presa d'anticonceptius orals, l'excés de calor, les exposicions prolongades al sol o les calefaccions.
Un altre punt important és mantenir el pes ideal. A més, el massatge venós i drenatge limfàtic és una bona mesura com a mètode preventiu o com a mètode complementari a qualsevol altre tipus de tractament. Ja que la principal causa és l'alteració a nivell de la microcirculació.
Beure abundant aigua és una altra norma important, així com evitar la ingesta excessiva de sal.
Cel·lulitis i dieta
Existeixen aliments perjudicials que afavoreixen la retenció de líquids i la mala circulació. Com a sucre, greix saturat, blat, cafeïna, farina, arròs, alcohol o aliments salats.
En canvi altres aliments ens ajuden a combatre la cel·lulitis per les seves qualitats positives per millorar la circulació, ajudar contra la retenció de líquids o posseir fibra. Com els llegums, que pots provar en aquestes receptes, fruita seca, alvocat, fruita i proteïnes de qualitat.
Recomanacions dietètiques generals
- Prendre 5 racions de fruita i hortalisses diàries.
- Menjar proteïnes magres.
- Realitzar 5 menjars.
- Beure molta aigua (2 litres diaris almenys).
- Menjar a poc a poc, mastegant bé els aliments.
Fruites:
No hem d'abusar de la seva ingesta ja que contenen sucre. Tres peces al dia és una bona quantitat. Són especialment indicades les següents:
- Maduixes: Activen el drenatge.
- Kiwi: Té gran quantitat de fibra.
- Aranja: Neteja l'organisme. Podem barrejar-lo amb taronja o pinya (diürètic).
Verdures i hortalisses:
- Són diürètics el porro, api i la ceba.
- Són antioxidants: tomàquet, pastanaga. Hem de tenir en compte que sopar amanides pot afavorir la retenció de líquids.
Com diem, tot això unit a l'habitual pràctica d'esport i a fugir d'una vida sedentària, que ens perjudicarà seriosament molts nivells, inclòs el de la lluita contra la cel·lulitis.