Mentre els supòsits 'cremagreixos' miraculosos es venen indiscriminadament com a 'solució' als excessos de les vacances, ens sorgeix un dubte: de veritat són efectius? T'expliquem com sí que pots aconseguir-ho, de manera natural.
Els 'cremagreixos' es venen perquè acabar amb els quilos de més (sense esforç) és l'objectiu que pràcticament vol tota la població en general, ja sigui en esportistes d'alt nivell com en persones actives, tanmateix constantment ens bombardegen a informació sobre l'ús de suplements per accelerar aquesta perduda de pes. És cert el que prometen?
Tu ets el teu propi 'cremagreixos'
Per desgràcia, perdre greix no és tan fàcil. Si consultem la literatura científica podem veure que no existeix evidència que mostri que la suplementació ens permeti perdre greix, malgrat tot el màrqueting que la indústria de la suplementació esportiva ens fa veure. Com utilitzar ergogènics en les carreres o els entrenaments. Només existeix un consens i és en l'ús del te verd com a ajuda per a la pèrdua de greix; però ull, no et creguis que això sigui una panacea, ja que quan s'ha conclòs que això funcionava, era amb mostres que realitzaven activitat física. És a dir, prendre te verd, o qualsevol altra infusió, sent sedentaris no et va aportar cap benefici extra en la perduda de greix. Ni tampoc consumir batuts que prometen aquests efectes.
Existeixen maneres naturals de maximitzar la perduda de greix
Els veritables mètodes 'cremagreixos'
Suposo que tot això t'ha fet perdre l'ànim davant de la informació que has vist que és possible però... No et preocupis, existeixen maneres naturals de maximitzar la perduda de greix, que si s'acompanyen a un estil de vida actiu i saludable, et reportaran beneficis.
- Inclou entrenament de força i augmenta la teva massa muscular per tenir una despesa energètica més gran
- Inclou entrenament d'alta intensitat (HIIT) per poder ser més eficient en la perduda de greix.
- Inclou en els dies d'entrenament de força una dieta saludable que et permeti aconseguir un excés energètic i una bona aportació de proteïna.
- Inclou en els dies d'entrenament d'alta intensitat una dieta saludable i que a més et permeti generar un dèficit energètic i una aportació de proteïna més gran per evitar que perdis massa muscular durant la pèrdua de greix.
- Si inclous te verd assegura't que sigui el més natural possible, que no inclogui sucre afegit ni edulcorants.
Són recomanacions generals que s'hauran d'ajustar en funció del context, temps disponible o mitjans. I sempre pensant que la perduda de greix corporal és un procés que no és immediat així que tingues paciència!