El cessament definitiu dels períodes de menstruació és el que coneixem com a menopausa. Aquesta s'acostuma a diagnostiques en els casos en què una dona durant un any no ha tingut període menstrual, però malgrat això es poden fer anàlisis de sang perquè es confirmi que realment estem en la menopausa. Tanmateix, hi ha senyals que ens indiquen que la menopausa ha arribat a la nostra vida. L'Oficina per a la Salut de la Dona (OASH, per les seves sigles en anglès) ens les enumera: període irregular; fogots; problemes per dormir; canvis d'humor o irritabilitat; sequedat vaginal; problemes urinaris; o canvis d'humor.
Diferents etapes per a aquest període
Canvis tant a nivell físic com a nivell emocional que es produeixen durant la menopausa, en la qual trobem diferents etapes. Premenopausa; el reproductiu anterior a la menstruació, perimenopausia; transició dels efectes biològics, endocrinològics i s'estén al primer any posterior, i postmenopausa; comença des de l'última regla cap endavant sigui induïda o espontanea.
Per combatre tots els contratemps que ens puguin aparèixer, hi ha una sèrie de remeis casolans naturals per a la menopausa que ens poden ser d'ajuda, entre els quals podem trobar els següents:
- Aliments; llavors de lli, pèsols, alfals, nous, llavors de gira-sol, regalèssia seca, plàtan, kuzu, sopes i brous|vins.
- Sucs naturals: important per a una alimentació i salut equilibrada amb vitamines o minerals per a la millora de l'organisme intestinal, la seva depuració i frenant l'acumulació de toxines.
- Llavors de chía: deixar remullant tota la nit l'anterior, prendre diari per netejar l'intestí, perdre volum al ventre, reduir-los gasos i restrenyiment.
- All: excel·lent per depurar l'organisme i millorar la circulació consumint cru als menjars o sucs de verdures.
- Llegums: riques en proteïna vegetal i fibra que redueixen el greix i regulen els desajustos hormonals.
- Llinosa: acompanya als aliments per reduir els fogots i canvis d'humor.
- Soja: per les isoflavones que conté regula els nivells de colesterol, redueix els fogots i millora el perfil lipídic.
- Kiwi: pel seu gran contingut de fitoestrògens ajuda a calmar l'ansietat i altres canvis emocionals. A més de tots els nutrients que ens aporta aquesta fruita.
- Infusions: herbes que continguin estrògens com la sàlvia, alfals o l'api.
- Cimicífuga: la dosi recomanada és de 40 a 140 mg d'extracte d'una a dos vegades al dia.
- Trèvol vermell, llúpol, valeriana, passiflora, safrà i oli essencial de xiprer: essencials per reduir els fogots i l'ansietat tan molestos durant la menopausa.
Una sèrie d'ajuts molt útils perquè aquest període el puguem encarar d'una forma més còmoda.