Encara que no caiguem en això en el dia a dia, els nostres peus fan molta feina. Ja sigui caminant, dempeus durant llargs períodes o fent exercici, generalment treballen moltes hores.
Hi ha bastantes maneres de calmar els peus adolorits i cansats de forma casolana i moltes vegades una combinació d'elles és la millor ajuda per al mal de peus. Per això, a continuació repassarem algunes d'elles.
Banyar els peus
Un bany de peus tebi pot ser el bitllet per alleujar el mal de peus. Agregar sals d'Epsom a un bany de peus pot alleujar els músculs adolorits i fins i tot pot reduir la inflor dels peus. Per a això, remulla els teus peus durant uns vint minuts al final de cada jornada.
Estiraments
Els estiraments poden prevenir les rampes i promoure la flexibilitat. Repeteix els exercicis que proposem a continuació deu vegades.
-Flexiona els dits dels peus, posa'ls rectes i després doblega'ls durant uns segons.
-Escalfa els peus asseient-se i estenent les cames. Mou els dits i fes que apuntin primer cap al teu cos i després en sentit contrari. Mou els turmells en cercles en sentit de les agulles del rellotge i després en el contrari a les agulles.
-Continua estirant els peus canviant el pes dels talons als dits dels peus fent torns per aixecar la part davantera i posterior dels peus del terra mentre estàs dempeus.
Un massatge
Pots fer massatges als teus propis peus per alleujar el dolor i millorar la circulació. Asseu-te en una cadira còmoda i frega les plantes dels peus. Separa i doblega els dits dels peus per fer-los massatges. L'ús de loció o oli pot ajudar a lubrificar la pell, la qual cosa facilita el massatge del peu.
Els productes com els corrons per als peus també poden ajudar a fer massatges al peu si ho fas rodar pel terra amb els peus.
Compra suports per a l'arc
Els suports per a l'arc, o ortesis, poden mantenir els teus peus estables mentre estàs dempeus o camines, la qual cosa elimina el dolor. Pots comprar-los en un establiment o que te'ls facin a mida. Són efectius per eliminar el dolor a la part posterior del peu i millorar el funcionament general del peu.
Canvia de sabates
Les teves sabates podrien ser els culpables del teu mal de peus. L'ús de sabates més enllà de la seva vida útil, l'estil de calçat incorrecte o una talla de calçat incorrecta poden afectar la salut dels seus peus.
Considera comprar sabates noves que et quedin bé per ajudar als teus peus adolorits. A més, les sabates amb arcs adequats poden millorar molt el sofriment dels peus.
El gel
Aplicar gel als peus pot reduir la inflamació que causa el dolor. Provi de posar-lo en l'àrea afectada entre 5 i 15 minuts almenys un parell de vegades al dia a fi de reduir la inflamació.
Utilitza un medicament tòpic
És possible que l'aplicació tòpica d'un medicament als peus resolguin el dolor. Hi ha productes disponibles sense recepta que ofereixen sensacions refrescants i analgèsiques. Alguns d'aquests medicaments inclouen ingredients com a mentol, eucaliptus i trementina. D'altres contenen salicilats per reduir el dolor.