Relaxar el cos i dormir molt millor segur que el son, mai més ben dit, de tots i cadascun de nosaltres. El nerviosisme ataca més persones de les que ens podíem imaginar, com a resultat farà que el nostre cos s'alteri, els nostres ritme de vida i també del son es veuran alterats.
Per això, necessitem recórrer a tots els consells que puguem, per relaxar el cos i adormir molt millor nit rere nit. Perquè com sabem, el descans és una de les parts principals en la nostra vida i és que ens ajudarà a poder rendir millor durant el dia.
Planificar les coses t'ajudarà a dormir millor
L'exercici físic a la tarda
El cert és que a tota hora senti bé el fer exercici físic. Ha de ser una de les rutines establertes en la nostra vida, perquè gràcies a ell el nostre cos i ment ens ho agrairan. Però és cert que s'aconsella realitzar-lo a la tarda, però no massa tard o a la nit. Perquè hi ha cossos que encara s'activen més després de la pràctica de les disciplines més intenses. Per això per a la seva recuperació, necessitarà diverses hores més. Per als que s'ajeuen tard serà perfecte, però per als quals no, és millor que no el deixem per a última hora de la nit.
Dedica uns minuts a pensar en tot el positiu que tens
Si bé preparem el cos per al descans, la ment no es queda enrere. Compta amb una vital importància per poder tenir un son reparador. Així que, abans de dormir deixarem les preocupacions de banda. Sí, de vegades costa més de l'esperat, però cal intentar-ho. Per a això, dedicarem uns minuts a pensar el bo que tenim en la nostra vida. Si això no et funciona, perquè sempre surt algun pensament negatiu, llavors visualitza els teus desitjos, on t'agradaria estar, una cosa que realment et relaxi.
Intenta planificar el màxim possible
No és necessari portar una vida al peu de la lletra en certs aspectes, però sí que ens ajuda el poder tenir-la controlada. Són moltes les activitats o la mateixa rutina la que sí que podrem planificar. Per a això, ho has d'anotar tot a la teva agenda, llibreta o similar. D'aquesta manera no arribaran els nervis d'última hora per fer una cosa o una altra. Però això sí, sé sempre flexible per no atabalar-te encara més. Aprofitant aquesta llibreta, també podràs anar anotant els canvis, les metes complertes i tot el que necessites treure.
Una mica de meditació per relaxar el cos i dormir molt millor
És una cosa que sempre recomanem i és que funciona. També és cert que en ocasions el meditar no és massa senzill. Has d'anar a poc a poc, però amb tal que comencis controlant la respiració, ja és més que suficient. Has d'inhalar durant uns 3 o 4 segons, de manera profunda per després retenir-lo 3 segons més i deixar-lo anar durant el mateix temps. Si t'atabales, porta el teu propi ritme, però en veuràs com aconsegueixes relaxar-te més del que penses.