L'estil de vida influeix en la nostra salut de forma directa, perquè tot el que fem té a veure amb ella i amb el nostre benestar. Hi ha moltes maneres d'aconseguir tenir hàbits saludables cada dia. A més, hi ha petits gestos que podem fer per millorar la nostra salut i que ens ajuden a estar millor amb nosaltres mateixos.
Veurem alguns hàbits saludables per millorar el teu estil de vida, que et poden ajudar a estar més sa. El dia a dia i el que fem influeix directament en la nostra salut, i això és una cosa que hem de tenir en compte a l'hora d'adquirir nous hàbits saludables.
Petits gestos marquen la diferència
Camina tots els dies
Encara que no siguis un gran esportista pots caminar diàriament per millorar el teu estat de salut. Fer esport moderat millora la nostra capacitat cardiovascular i també la circulació. A més, ajuda a prevenir malalties com l'obesitat o la hipertensió. Aquest és un esport molt senzill, que no requereix material o grans despeses, per la qual cosa tothom pot practicar-lo. Pots caminar almenys mitja hora tots els dies i amb això ja estaries millorant la teva salut.
Beu aigua i begudes sanes
Beure dos litres d'aigua al dia pot no ser molt fàcil, sobretot a l'hivern, quan no tenim sensació de set. Beure aigua és la manera més senzilla d'hidratar-nos, però n'hi ha d'altres. Pots afegir les infusions a les teves mossades, ja que a més tenen formidables propietats, com la camamilla o el te verd que és antioxidant. També pots afegir sucs naturals, encara que no t'has d'excedir perquè sempre afegeixen calories. Si et costa beure aigua, pots afegir-li una rodanxa de llimona o de cogombre per donar-li una mica de sabor i que et resulti més fàcil.
Practica un esport que t'agradi
Fer exercici diàriament és una cosa molt recomanable, però el millor és trobar un esport que ens agradi. N'hi ha moltíssims que podem practicar, tant en solitari com amb altres persones. Des de natació a ciclisme o cursa. Busca clubs esportius o gimnasos o fins i tot gent a qui li agradi el mateix esport que a tu, ja que si ho fas en companyia et serà molt més fàcil habituar-t'hi.
Cuida el que menges
Els dolços i els aliments grassos i prefabricats haurien de ser consumits només molt de tant en tant. La base de la teva dieta han de ser els aliments naturals, les fruites, verdures, carns magres, peixos i lactis. És senzill portar una dieta sana si ens hi acostumem. Avui dia podem trobar centenars de receptes delicioses per menjar sense haver de passar gana o reduir les nostres calories.
Ment positiva
La ment positiva també és un hàbit saludable que ens pot ajudar a millorar el nostre dia a dia. Veure les coses d'una forma més positiva ens pot ajudar a tenir millor salut, perquè l'estat d'ànim afecta directament el nostre cos. Per tenir una ment positiva hem de provar de veure sempre el costat bo de les coses.
Evita l'alcohol i el tabac
Encara que aquest tipus d'hàbits semblen una cosa habitual en la societat actual, el cert és que els hauríem d'evitar si realment volem portar una vida sana. Tant l'alcohol com el tabac perjudiquen directament la nostra salut i poden portar greus malalties. És per això que són dos hàbits que cal desterrar com més aviat millor i completament de la nostra vida.