Una de les pràctiques quant a exercici físic que més s'ha vingut estenent aquests últims anys, sens dubte són els pilates. És un mètode d'exercici que consisteix en flexibilitat de baix impacte i força muscular i moviments de resistència. És considerat un dels millors i més populars exercicis avui dia pels seus múltiples ajuts al nostre cos. Però coneixes tots els beneficis addicionals que fer pilates et pot portar? Conèixer-los segurament t'ajudi a convèncer-te d'iniciar aquesta pràctica si estan dubtant fer-ho.
Una pràctica cada vegada més estesa
És bo per als teus abdominals
Els exercicis específics que es practiquen en pilates involucren els músculs més profunds (abdominals oblics/transversals interns) més que el recte abdominal superficial. En aquest sentit, alguns exercicis de Pilates treballen aquesta zona del nostre cos en el seu grau més alt.
Pot alleujar el mal d'esquena
"Un abdomen més fort equival a una millor esquena", diu Tracy Zindell, fundadora i instructora mestra de Flex Pilates Chicago. És per això que les persones amb dolor d'esquena crònic que van practicar pilates durant només quatre setmanes van experimentar més alleujament que les que van visitar un metge i altres especialistes, diu un estudi del Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy.
Pilates, cada vegada una pràctica més comuna
És suau en les teves articulacions
Els pilates són suaus en les teves articulacions gràcies als seus moviments lents i controlats, la qual cosa crea un entrenament d'impacte mínim. La nostra genolls no es ressentiran, una cosa que sí que succeeix amb altres pràctiques esportives.
Afina el teu enfocament
A més dels seus efectes fisiològics, els pilates beneficia la teva salut mental ja que t'obliga a concentrar-te en la teva respiració, el teu cos i com es mouen junts. Es necessita molta concentració, això significa que estàs obligat a oblidar-te del treball, les obligacions a casa, i qualsevol altre problema durant una hora completa. Avui dia no és fàcil, amb la qual cosa és un altre benefici important per a moltes persones.
Millora el teu rendiment esportiu
Quan comences a concentrar-te al teu abdomen, t'adones que tots els teus músculs estan connectats a través del teu abdominals. Amb un nucli o abdomen més fort, pots córrer més ràpid i, en general, la resta dels teus entrenaments milloren dau a la millor condició física.
Et fa més flexible
"Sempre escolto la gent dir: 'Mai no he estat flexible, no puc fer Pilates'. Però és per això que haurien de fer-ho", diu Zindell. En un estudi brasiler, quan les dones joves (sense experiència prèvia en Pilates) van realitzar 20 sessions de Pilates, es van tornar un 19.1 per cent més flexibles. Els moviments i exercicis de pilates t'obliguen a estirar-te i ser més flexibles.
Així que ja ho saps, si estàs pensant a començar a fer pilates, molts beneficis t'esperen a la cantonada.