T'has plantejat alguna vegada iniciar-te al món dels pilates? Per fer-ho, podem comptar amb alguns accessoris per treballar des de casa. Amb ells, aprofitaràs cada classe i coneixeràs totes les possibilitats que tens al teu abast per treballar, alhora, cos i ment. Aquest és l'objectiu!
Cada vegada són més les persones que s'uneixen als pilates per mantenir-se en forma i sentir-se bé. Fent Pilates, no només potencies la teva capacitat de concentració o el control de la teva respiració, també realitzes un intens treball de força, essencial per aconseguir un core més sòlid que t'ajudi a mantenir el teu cos en equilibri, i unes extremitats amb el to muscular just. És en aquest treball de força en el qual alguns elements d'ús comú en Pilates cobren protagonisme, ja que resulten efectius a l'hora d'assolir les metes que et proposis més fàcilment i en menys temps.
Poc material per iniciar-nos
Roba còmoda, uns mitjons antilliscants (optatiu) i una estoreta o matalàs per realitzar els exercicis de terra, és pràcticament tot el que necessites per iniciar-te en els pilates, però si vols anar una mica més enllà a la pràctica i aconseguir una efectivitat més gran en cada moviment, convé tenir al cap 4 accessoris que formen part del material bàsic per a les teves primeres sessions de Pilates:
1 - Bandes elàstiques
Si volem entrenar amb bandes elàstiques, hem de saber que hi ha de dos tipus: les tubulars (tipus corda) i les de tela, amples i planes. La banda és un dels accessoris bàsics de Pilates. Ràpidament es convertirà en part essencial del teu equipament per la seva versatilitat i per la seva capacitat per incrementar la intensitat de multitud d'exercicis, sobretot d'aquells encaminats a enfortir braços i cames.
Les bandes elàstiques, un bàsic en pilates
2 - Fitball
La fitball és un element essencial a molts exercicis bàsics de Pilates que s'utilitza especialment per exercitar el to i la flexibilitat de la musculatura de la zona central del cos: abdomen i esquena. Aquestes grans pilotes, habituals en Pilates, s'han d'adaptar a l'altura de la persona que els utilitzarà.
3 - Rodet
Amb gairebé total seguretat, serà un dels teus accessoris de Pilates favorit perquè aquest element és simplement això, un rodet d'escuma que s'utilitza principalment per dur a terme estirades al terra que ajuden a eliminar molèsties o dolors musculars aconseguint que et desfacis, a més, de la tensió acumulada.
4 - Cèrcols de pilates
Aquest accessori per començar a fer Pilates és ideal com a complement als exercicis que tonifiquen la musculatura de cames, braços i abdomen. Es tracta d'un cercle de goma resistent amb dos agafadors laterals perquè puguis subjectar-lo còmodament.