La por del gimnàs és una sensació molt comuna en les dones que acaben de començar a entrenar i encara no saben com fer-ho.
Cada vegada més persones són conscients que cal fer exercici físic per millorar la seva salut. Necessitem guanyar força i massa muscular, eliminar dolors, millorar la nostra capacitat cardiorespiratòria...
Però el material que tenim a casa no és suficient, així que ens embarquem en l'aventura d'acudir a un gimnàs. I tant si tens experiència prèvia com si no, és possible que aquesta situació et generi certa ansietat.
La por del gimnàs acaba amb aquests consells
Investiga, pregunta i informa't
Tria el millor gimnàs per a tu. No tots els gimnasos són iguals ni ofereixen els mateixos serveis. Busca un gimnàs que ofereixi els serveis que tu necessites, ja sigui musculació, classes col·lectives o entrenament personal.
Prepara la teva roba i el teu material
És important sentir-se't còmoda i veure't bé per donar-te seguretat quan estiguis al gimnàs. Procura que la roba sigui apropiada per a l'activitat que realitzaràs i et sent bé. Actualment hi ha molta oferta en roba esportiva que s'adapta a tots els físics i necessitats.
Evita les hores punta
Si pots, evita les hores punta, quan hi haurà més gent al gimnàs (de 17 a 21 de la tarda). Podràs moure't més lliurement i sense haver d'esperar per utilitzar el material.
Entrenar en companyia també sol ser una bona opció
Les classes col·lectives, un bon començament
Una bona manera de començar és participar en una classe col·lectiva. Et diran el que has de fer en cada moment i com fer-ho. Això et permetrà començar a familiaritzar-te amb el gimnàs i conèixer gent.
Si vas per lliure, a utilitzar la sala de musculació, porta preparat per endavant el que vols fer, així no sentiràs ansietat davant de la gran oferta de màquines i material disponible. Ja sabràs el que has d'utilitzar. Si no saps tu sol, ves a entrenador, el seu treball és ajudar-te i guiar-te.
Contracta un entrenador personal
Pots comptar amb un professional que et guiï durant tot l'entrenament els primers mesos. Aprendràs com utilitzar les màquines, els moviments bàsics i com progressar en l'entrenament evitant gestos lesius que et portin a una lesió.
Millor en petites dosis
Petites dosis diverses vegades a la setmana és millor que molt temps cada sessió i poques vegades. Això t'ajudarà a crear l'hàbit d'anar al gimnàs. A més si ets una persona molt vergonyosa, costa menys esforç romandre a la sala 45 minuts de 2 hores.
Aconsegueix un company d'entrenament
Augmentareu mútuament la motivació i farà més agradable l'entrenament. No obstant això, no depenguis del teu company per anar al gimnàs. Això ha de ser una ajuda, no una condició.
Recorda que tu no ets l'única persona en aquesta situació, tots els usuaris del gimnàs han estat nous alguna vegada. El truc final és la continuïtat. Si t'esforces i tens constància, veuràs complerts els teus objectius. Deixaràs de 'patir el gimnàs' i en gaudiràs.