La falta de comoditat en el lloc de treball i un estil d'activitat laboral itinerant, caracteritzat per l'ús del portàtil i les tauletes, posen en risc la salut. De fet, fins i tot un 89% dels empleats espanyols ha patit alguna malaltia relacionada amb treballar de forma inadequada amb aquests dispositius. Treballar de qualsevol forma, en una postura incorrecta i sense cuidar l'espai de treball passa factura a la salut.
Com prevenir alteracions posturals
Els ajuts ergonòmics afavoreixen el manteniment d'una postura correcta en el treball i eviten forçar certes parts del cos. Per a cada necessitat, hi ha una solució.
El mobiliari de l'espai laboral ha de comptar amb una cadira amb suport que ajudi el treballador a estar ben assegut i avalat.
Hi ha reposacanells que poden contribuir que aquestes adoptin una posició neutral, en lloc de romandre reiteradament en un angle forçat. Aquests suports tenen una petita elevació que permet que els canells s'hi recolzin de forma natural mentre es fa servir el ratolí.
I, de la mateixa manera, els reposapeus possibiliten donar suport als peus i elevar les cames, la qual cosa afavoreix la circulació sanguínia i l'adopció d'una postura en seure correcta.
Els ajuts ergonòmics afavoreixen el manteniment d'una postura correcta en el treball
Deu consells per crear un espai saludable
Els consells per treballar en un entorn saludable són nombrosos. Aquests són alguns d'ells:
- Treballar en un lloc fix, com un escriptori o una taula, augmenta la disposició a adoptar una postura correcta.
- Conscienciar-se de la posició adequada en el treball i saber quines són les principals zones de perill: la tensió a l'esquena, el coll i els canells.
- Descansar cada cert temps per evitar la fatiga.
- Utilitzar ajuts ergonòmics.
- No recórrer a invents, com coixins sobre les cames per aixecar la pantalla del portàtil o llibres per alçar el monitor de l'ordinador fix. En lloc d'això, utilitzar suports de monitors i portàtils dissenyats per a tal finalitat.
- No col·locar els peus sobre una caixa qualsevol, sinó sobre un reposapeus per descansar les cames.
- Per preservar la salut visual, quan no es disposi d'una pantalla de TFT, utilitzar un filtre de pantalla. Als monitors d'última generació no és tan necessari.
- Posar el monitor a l'altura dels ulls, però lleugerament cap a baix respecte a aquest.
- Asseure's recte, recolzant-se en el suport de la cadira i a una distància de 55-60 centímetres davant la pantalla, ja que situar-se molt a prop pot irritar els ulls o produir cansament visual.
- En escriure, fer servir faristols per col·locar els documents de consulta, a fi de no realitzar moviments repetitius tot el temps per accedir a la informació.