Avui et portem algunes postures de ioga en parella que pots realitzar al teu saló, perquè no hi ha res millor que exercitar-se junts! Però abans vegem per què practicar ioga és una bona idea. Si mai no ho has intentat, segur que ara t'animaràs a fer-ho.
Cada vegada més persones aposten pel ioga
Beneficis de fer postures de ioga en parella
En parella o sol, el ioga aporta molts beneficis a la nostra salut. Si ja ets aficionat al ioga o estaves pensant a iniciar-te, saber tot el que aquest meravellós esport pot fer per tu t'interessa. Aquestes són algunes de les coses més destacades:
Millora la respiració
Gràcies a les tècniques de relaxació i meditació que es duen a terme en el ioga, podem aprendre a respirar i a poc a poc anirem millorant la nostra forma de fer-ho.
Reforça el sistema immunològic
La pràctica de ioga redueix els nivells de cortisol. Aquesta hormona està relacionada amb l'estrès i els canvis d'humor, però també s'ha comprovat que incideix en el sistema immune de manera negativa. Per això, a menys cortisol, un sistema immunològic més fort.
Augmenta la flexibilitat
Persistir a fer les postures diverses vegades en setmana farà que notis millores en la flexibilitat del teu cos. Pensa que tant la nostra pell com els nostres músculs poden ser més flexibles si els entrenem.
Equilibri
Si hi ha una millora que hàgim de destacar en el ioga és sens dubte millorar el nostre sentit de l'equilibri. Intentar mantenir-nos dret mentre realitzem certes postures ho aconseguirà. I cada vegada pots anar intentant més complicades.
Enforteix músculs i ossos
Molts escèptics encara no consideren el ioga com un esport però el cert és que exercita els músculs de manera intensa i per això els enforteix, així com els ossos. A més evita lesions i prevé malalties com l'artritis.
Aquests són només alguns dels beneficis, per no explicar els que afegiràs si realitzes les postures de ioga en parella que et mostrem a continuació.
Les millors postures de ioga en parella per fer a casa
Segur que saber totes les coses bones que el ioga pot fer per tu i la teva parella, t'ha picat el cuc per intentar-ho. Doncs aquí tens algunes de les postures de ioga en parella que podeu fer sense sortir de casa.
Postura de mig lotus
És possible que aquesta sigui una de les postures més conegudes del ioga. És molt eficaç per millorar la postura corporal i corregir problemes d'esquena. També millora la salut dels genolls i endureix les cuixes. Asseure-us junts esquena amb esquena, masclets creuats, pit capdavant i la vostra mans enllaçades sobre els vostres caps. Manteniu la postura el temps que pugueu mentre us relaxeu i respireu.
Estirament de peu
Ens posem d'esquena a la nostra parella mentre els nostres talons es toquen. Ens donem les mans i cada un portarem els nostres cossos cap a davant fins que els braços quedin estirats. Així de fàcil.
Gir fàcil
És una de les postures més senzilles per a principiants. Asseguts ambdós d'esquena a l'altre, les cames creuades i amb la mà dreta sobre el genoll esquerre. Passarem la mà esquerra a la cama dreta de la nostra parella. I repetirem amb l'altra mà. Hem de mantenir la postura el màxim temps possible.
Postura de l'angle
Ens asseiem davant la nostra parella amb les cames obertes i l'esquena recta. Farem torns per estirar l'esquena cap a davant. Mentre tu ho fas, la teva parella t'assistirà subjectant els teus braços o canells mentre intenta mantenir la seva esquena estirada i recta. És un pèl més complicades que d'altres, però amb paciència, podeu aconseguir-ho.