Patir de retenció de líquids a cames i abdomen és un mal realment comú en la nostra societat actual atès el nostre ritme de vida. El treball i el ritme de vida dificulten moltes vegades la necessitat de cuidar-nos a nosaltres mateixos. Malgrat la seva ja habitual presència en la vida de moltes i molts, us parlem d'un problema que s'ha de normalitzar a causa dels problemes que representa.
Retenció de líquids, causes principals de l'afecció
Comencem explicant el concepte en qüestió, en què consisteix la retenció de líquids? Abans d'ajudar-te a posar-li fi el primer és poder identificar-lo degudament. Encara que també és conegut com a edema.
En les persones adultes, l'aigua és un element responsable del 50 o 60% del pes corporal tant en dones com en homes. Una de les funcionalitats del nostre cos consisteix a assegurar-se del regular equilibri dels nivells d'aigua en tots els seus comportaments dins de l'organisme. És quan aquesta balança es desequilibra quan es produeixen els edemes.
L'aigua és un element responsable del 50 o 60% del pes corporal
Realment, les principals causes que generen aquesta acumulació de líquids poden ser nombroses. Fa atenció:
- Ingesta elevada de sal en l'alimentació
- Possibles efectes secundaris d'alguns medicaments
- Una mala hidratació regular
- Canvis hormonals pronunciats
- Inactivitat continuada
- Problemes orgànics
Símptomes de la retenció de líquids
Identificar visualment aquest problema és senzill. Encara que hi ha diferents nivells -local, regional i general-, el que es pot apreciar és l'inflor de la zona en qüestió. Aquest àrea passa a tenir una certa aparença brillant i tersa. En el moment en què pressiones una mica la zona amb la mà, el teu dit es pot quedar marcat i pot tardar uns segons més del normal a desaparèixer.
Altres símptomes que és possible experimentar és la pujada de pes corporal molt brusc i fins i tot la disminució d'orina. Alguna vegada l'has viscut?
Com eliminar la retenció de líquids a cuixes i glutis
Per posar fi a aquest problema és tan important la dieta com l'exercici físic.
Mantenir un ritme de vida actiu és essencial en qualsevol cas, però sobretot si el teu treball t'obliga a ser durant tota la teva jornada dret com pot ser els que treballen en la cuina d'un hotel o asseguts als seus despatxos d'oficina, per exemple. És per això que la millor opció és fer front a una rutina de cames i glutis en el gimnàs.
Mantenir una correcta hidratació és important, sobretot quan parlem de la pràctica d'esport. Sempre ens agrada insistir en la importància d'intentar beure com a mínim un litre i mig d'aigua al dia. Tracta de no passar aquest fet per alt, t'animem a convertir-lo en un costum.
D'altra banda, l'alimentació adquireix un paper també essencial a l'hora de combatre els edemes. Es tracta de mantenir una dieta equilibrada i rica en fruita i verdura. Assegura't d'introduir aliments amb propietats diürètiques per estimular així als ronyons.