L'exercici físic és un dels hàbits més saludables que pot realitzar l'ésser humà, i són molts els estudis que així ho confirmen. I és que la pràctica esportiva aporta molts beneficis per a la salut general: millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès, millora la qualitat del son...
Si ets d'aquestes persones a qui els agrada exercitar-se regularment i acostumes a practicar exercici diàriament, has de saber que, a més, li estàs fent un gran favor al teu organisme, ja que aquesta pràctica ajuda a prevenir malalties. Per contra, si no t'agrada gaire posar-te el xandall, la teva salut pot patir les conseqüències negatives del teu estil de vida sedentari.
La llista de beneficis de l'esport és llarguíssima
Malalties que poden prevenir-se practicant exercici físic
Però, quin tipus de malalties podem prevenir amb la pràctica d'exercici regular? A continuació pots trobar una llista amb algunes de les malalties de què pots deslliurar-te si tens un estil de vida actiu.
1. Alzheimer
Un dels beneficis psicològics de practicar exercici és que millora la memòria i ajuda a prevenir l'alzheimer. Practicar activitat física entre els 25 i els 45 anys incrementa les substàncies químiques del cervell que prevenen la degeneració de les neurones de l'hipocamp.
2. Depressió
La depressió és una malaltia mental que pot arribar a ser greu i pot necessitar tractament psicològic. Però existeixen diferents tipus de depressió, d'ells menys severs. L'exercici físic pot ser efectiu per reduir les depressions menys pronunciades, ja que ajuda a alliberar substàncies químiques al cervell que es relacionen amb l'estat d'ànim (per exemple, serotonina o endorfines). A més, millora l'autoestima.
3. Fibromiàlgia
L'exercici físic ajuda a prevenir l'empitjorament de la fibromiàlgia i funciona molt bé per al maneig del dolor. Especialment aquells entrenaments de resistència moderada com el Tai Chi o Pilates.
4. Malalties oculars
Les malalties oculars també poden prevenir-se amb l'entrenament físic. Segons un estudi realitzat per l'Investigative Ophtalmology & Visual Science, córrer de manera freqüent pot disminuir en un 19% el risc de degeneració macular.
5. Artritis
L'entrenament de resistència moderat que se centra en una gamma completa del moviment és un efectiu per prevenir i reduir l'artritis, doncs ajuda a enfortir el músculs que envolten les articulacions.
6. Osteoporosi
L'osteoporosi és una malaltia dels ossos que produeix una disminució de la densitat de massa òssia. I és que l'exercici físic és clau per tenir un esquelet fort. L'entrenament de força millora la densitat òssia i prevé el deteriorament dels ossos. No només això, sinó que redueix les fractures en un 17%.
7. Estrès
L'estrès, juntament amb l'obesitat, també és una de les epidèmies de l'últim segle, que moltes vegades té el seu origen en l'estil de vida de les societats occidentals. Segons la ciència, l'exercici físic pot ser efectiu no només per prevenir-lo sinó també per reduir-lo, ja que disminueix els nivells d'una de les hormones relacionades amb aquesta condició: el cortisol.